GridKids.id - Hai, Kids, bertemu lagi dengan GridKids untuk membahas tentang tips menjaga kesehatan mata.
Kesehatan mata sebagai organ penglihatan perlu dijaga dengan baik, lo, Kids.
Mata jadi salah satu aset penting yang perlu dijaga kondisinya supaya tetap sehat selama masa pertumbuhan hingga dewasa nanti.
Namun, kondisi kesehatan mata makin terancam karena kini banyak anak-anak yang begitu suka menggunakan gadget atau gawai elektronik sepanjang waktu.
Penggunaan gadget berlebihan bisa menyebabkan gangguan kesehatan mata yang tentunya enggak nyaman dan bisa menghambat berbagai aktivitas sehari-hari.
Dilansir dari laman sehatq.com, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata anak, di antaranya:
Cara Menjaga Kesehatan Mata Anak
1. Jaga dari Paparan Sinar Matahari
Sehari-hari kamu bisa aktif bermain tak hanya di rumah, tapi juga di luar rumah.
Ketika berada di luar rumah, ada baiknya kamu menggunakan kaca mata hitam anti sinar UV yang diketahui bisa menghalangi 99-100% paparan sinar UV A dan UV B yang merusak fungsi penglihatan.
Lensa di depan matamu ketika masih anak-anak masih sangat jernih dan rawan rusak parah jika terpapar sinar matahari berlebihan.
Baca Juga: Jangan Dilakukan Lagi, 5 Dampak Sering Mengucek Mata yang Gatal
2. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Jangan malas makan makanan sehat yang disediakan dan dipersiapkan untukmu, ya.
Makanan yang diperuntukkan untuk kesehatan mata anak-anak, misalnya berbagai jenis buah dan sayuran.
Beberapa asupan makanan yang diketahui punya efek baik untuk penglihatan misalnya telur, gandum utuh, daging ayam, juga ikan.
3. Melatih Indra Penglihatan
Mata anak terus berkembang sampai usianya mencapai 8 tahun.
Inilah yang mendorong anak-anak perlu dilatih penglihatannya selama waktu-waktu itu.
Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk melatih penglihatan anak, misalnya bermain dengan berbagai media seperti mainan atau buku yang berwarna-warni, melihat pantulan diri di kaca, bermain petak umpet, hingga mewarnai.
4. Kurangi dan Batasi Penggunaan Gadget
Anak-anak perlu mengurangi kebiasaan penggunaan gadget berlebihan, lo.
Baca Juga: 8 Dampak Negatif Penggunaa Gadget Berlebihan pada Anak-Anak, Apa Saja?
Meski hal itu mungkin sulit dilakukan di era modern seperti sekarang, gadget dipastikan bisa menyebabkan penglihatan anak jadi memburuk.
Kamu perlu memastikan bahwa ada jarak yang ideal ketika kamu menggunakan gadget, Kids.
Jarak ideal penggunaan gadget untuk anak-anak yaitu antara 45-60 cm.
Selain itu, perlu ada aturan 20-20-20 yang perlu dipatuhi, yaitu 20 menit penggunaan gawai, lalu lihat atau alihkan pandangan ke benda atau pemandangan sejauh 20 kaki atau 6 meter dari tubuhmu selama 20 detik.
Cara ini dianggap bisa membantumu mengistirahatkan mata supaya enggak cepat lelah.
Beberapa anak juga bisa jadi sudah menunjukkan ada kondisi penyakit mata bawaan, hal ini bisa disadari oleh orang tua atau dirimu sendiri, nih, Kids.
Tanda-tanda seperti sering menyipitkan mata, memiringkan kepala, mengusap-usap mata, dan punya koordinasi tangan-mata yang buruk bisa jadi beberapa tanda bahwa ada penyakit mata yang mungkin kamu alami, Kids.
Jika sudah begini kamu perlu bilang dan minta tolong pada orang tua atau orang dewasa di sekitarmu untuk mengajakmu periksa ke dokter mata.
Pemeriksaan sejak dini mungkin bisa membantu mengurangi risiko makin parahnya kondisi kesehatan matamu.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Sehatq.com |
Penulis | : | Ayu Ma'as |
Editor | : | Danastri Putri |
Komentar