Perlu Diwaspadai, Ini 6 Tanda Tulang Melemah yang Menyebabkan Osteoporosis

GridKids.id - Tulang memiliki peran penting bagi tubuh. Tanpa adanya tulang maka tubuh enggak akan mungkin bisa bergerak.

Bahkan juga tak mampu untuk berdiri dengan tegak. Maka dari itu penting untuk menjaga kesehatan tulang, ya.

Menjaga kesehatan tulang bisa dimulai dengan rutin berolahraga, sarapan sereal yang tinggi kalsium, dan berjemur di bawah sinar matahari pagi.

Nah, jika enggak dijaga kesehatannya, tulang akan mudah keropos sehingga enggak bisa berfungsi dengan baik, Kids.

Tak hanya itu saja, tulang yang keropos dan lemah juga lebih mudah retak atau bahkan patah saat terjadi cedera.

Nah, untuk mengecek kondisi kesehatan tulang dengan pergi ke dokter yaitu melalui rontgen.

Meski di rumah, kamu juga bisa melakukan pengecekan kesehatan tulang dengan memperhatikan tanda-tanda pada tubuh, lo.

Yuk, simak informasi di bawah ini apa saja tanda tulang mulai melemah, Kids!

1. Gusi Menyusut

Gusi akan menyusut ketika tulang rahang kehilangan massa dan kekuatan.

Tulang rahang merupakan jangkar gigi, jika tulang rahang melemah, maka gigi bisa terlepas dari gusi, lo.

Baca Juga: Mengenal 6 Struktur Tulang Belakang dan Masing-Masing Fungsinya

Kehilangan gigi adalah tanda utama dari menyusutnya gusi. Kamu bisa menjaga kesehatan gigi dengan rajin ke dokter.

2. Kuku Rapuh

Kamu perlu berhati-hati jika kuku sering patah. Kuku menjadi rapuh karena beberapa hal, utamanya dikarenakan kekurangan kalsium dan kolagen.

Kolagen merupakan protein yang mendukung kerangka, kulit, dan jaringan ikat. Kamu bisa memenuhi asupan kolagen dengan mengonsumsi kedelai, jeruk, dan buah beri.

Sementara untuk memenuhi kalsium kamu bisa mengonsumsi sayuran dan susu ya, Kids.

3. Kekuatan Genggaman Menurun

Menurut penelitian, bahwa kekuatan genggaman merupakan tes yang paling penting dalam menentukan kepadatan mineral tulang, Kids.

Terdapat hubungan antara kekuatan genggaman dan kepadatan tulang di lengan bawah, tulang belakang, dan di pinggul.

4. Mudah Mengalami Kram dan Nyeri

Tahukah kamu? Rasa sakit merupakan sinyal jika ada yang enggak beres pada tubuh.

Baca Juga: Tak hanya Susu, Ini 5 Makanan yang Bantu Menambah Tinggi Badan dan Kesehatan Tulang

Nyeri dan sakit terlalu sering merupakan tanda tubuh kekurangan vitamin D. Sering mengalami kram otot bisa jadi tanda kekurangan mineral atau vitamin.

Jika kekurangan mineral dan vitamin berlanjut dlam jangka panjang maka bisa membuat tulang keropos.

5. Mengalami Patah Tulang

Patah tulang adalah salah satu tanda khas tulang keropos dan melemah lo, Kids.

Jika tulang patah misalnya karena terjatuh, sudah saatnya memeriksa tulang. Ini dikarenakan hal tersebut menjadi indikasi awal dari penyakit pengeroposan tulang.

6. Penurunan Kemampuan Melakukan Aktivitas Fisik

Tanda tulang melemah yang bisa dirasakan adalah penurunan kebugaran fisik sehingga memengaruhi aktivitas fisik.

Nah, hal ini bisa diukur dengan kapasitas aerobik, kekuatan otot, dan bahkan keseimbangan tubuh.

Jika kebugaran menurun maka kemungkinan massa tulangnya juga akan menurun, ya.

Bersumber dari health.grid.id, kondisi ini diperparah dengan kita yang takut dan khawatir untuk melakukan kegiatan olahraga yang dianggap berat karena faktor usia atau rasa malas.

Sekarang sudah tahu ya, Kids, apa saja tanda tulang melemah yang bisa menyebabkan pengeroposan tulang atau osteoporosis.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT