Jangan Tunggu hingga Parah, Ternyata Ini 5 Tanda Tubuh Kekurangan Mineral

GridKids.id - Salah satu asupan yang dibutuhkan oleh tubuh adalah mineral.

Mineral adalah zat organik yang dalam jumlah tertentu diperlukan oleh tubuh untuk proses metabolisme normal yang diperoleh melalui asupan makan sehari-hari.

Tahukah kamu? Mineral dibagi menjadi dua, yaitu mineral major dan minor.

Tubuh memerlukan mineral major dalam jumlah yang banya, seperti kalium, fosfor, sulfur, magnesium, kalsium, klorida, dan natrium.

Sementara mineral minor merupakan mangan, kobalt, seng, dan lainnya ya, Kids.

Kekurangan mineral merupakan kondisi yang terjadi jika tubuh enggak mendapatkan asupan mineral yang cukup.

Ada banyak faktor yang bisa menyebabkan tubuh kekurangan mineral, yaitu pola makan rendah kalori.

Risiko terjadinya kekurangan mineral juga bisa meningkat pada lansia dengan selera makan yang menurun dan orang yang sering makan junk food.

Berikut ini beberapa tanda tubuh jika kekurangan mineral, apa saja?

Tanda Tubuh Kekurangan Mineral

1. Mudah Kelelahan

Baca Juga: Mengenal 9 Kelompok Mineral Menurut Komposisi Kimianya dan Fungsinya

Kids, pernahkan kamu kelelahan padahal enggak melakukan kegiatan berat?

Jika kekurangan mineral maka tubuh akan merasakan kelelahan meskipun enggak berkegiatan.

Kamu bisa memenuh asupan cairan dalam tubuh karena cairan bisa mempertahankan energi dalam tubuh, ya.

2. Tubuh Mudah Kram

Sering kali merasakan kram pada tubuh, seperti kaki, atau tangan bisa jadi tanda tubuh kekurangan mineral.

Kekurangan enggak hanya bikin tubuh mudah lelah namun juga kram mesiki tubuh hanya bergerak sedikit.

Zat besi memiliki peran penting dalam pembentukan hemoglobin yang merupakan protein khusus pada sel merah untuk mengikat oksigen.

3. Anemia

Anemia menjadi salah satu tanda tubuh kekurangan mineral, ya.

Bahkan jika sampai kekurangan mineral kronis dalam waktu jangka panjang maka bisa membuat kulit tampak kusam, lo.

Baca Juga: Tinggi Protein dan Mineral, Ini 5 Manfaat Ikan Gurame untuk Kesehatan

Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan asupan mineral supaya kesehatan tubuh tetap terjaga.

Beberapa gejala anemia, seperti sakit kepala dan pusing, detak jantung enggak beraturan, nyeri dada, dan dingin di tangan dan kaki.

Beberapa gejala tersebut jarang disadari, namun akan semakin terasa seiring bertambahnya parahanya kondisi anemia.

4. Sulit Fokus dan Berpikir Jernih

Tanda kekurangan mineral dalam tubuh adalah kesulitan untuk fokus dan berpikir dengan jernih, Kids.

Kabut otak atau brain fog merupakan gejala kekurangan vitamin dan mineral yang relatif umum.

5. Detak Jantung Tak Beraturan

Mineral seperti magnesium, zat besi, dan kalsium menjaga banyak fungsi tubuh. Kekurangan salah satu mineral ini ternyata bisa memicu detak jantung enggak beraturan.

Nah, saat tubuh mengalami kekurangan zat besi dengan kadar hemoglobin yang rendah maka jantung harus bekerja ekstra keras untuk memompa oksigen ke seluruh tubuh.

Ini yang menjadikan detak jantung enggak teratur dan menyebabkan peningkatan denyut jantung.

Itulah informasi tentang tanda-tanda tubuh kekurangan mineral yang perlu diketahui sebelum semakin parah.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT