Selain itu, mengonsumsi makanan kaya serat seperti oat juga dapat menurunkan risiko hipertensi dengan memperkuat mikrobiota usus.
Apalagi, oat mengandung serat bernama beta-glucan yang mampu menurunkan baik tekanan darah sistolik maupun diastolik.
5. Blueberry
Menurut sebuah studi, mengonsumsi sekiatar 128 gram blueberry setiap hari dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik.
Sebab, blueberry mengandung serat, vitamin, dan mineral yang bantu menyehatkan kesehatan karviovaskular dan mengandung anthocyanins, sejenis polifenol yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Nah, itu dia sejumlah makanan berkarbohidrat yang bantu menurunkan tekanan darah tinggi.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Heni Widiastuti |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar