Menurut sebuah studi, orang yang makan kacang dan lentil dalam jumlah tinggi akan mengalami penurunan tekanan darah sistolik.
Bahkan faktanya, mengonsumsi sekitar 1 2/3 porsi harian kacang-kacangan selama 10 minggu secara signifikan dapat menurunkan tekanan darah sistolik sebesar 2,25 mm Hg.
2. Pisang
Pisang mengandung kalium yang menjadi salah satu makanan kaya karbohidrat terbaik untuk mendukung tekanan darah sehat.
American Heart Association pun menyarankan agar orang dewasa dengan tekanan darah di atas 120/80 meningkatkan asupan kaliumnya, sehingga memakan pisang bisa menjadi solusi yang baik.
3. Kurma
Selain memiliki rasa manis, kurma mengandung serat, kalum, dan magnesium di dalamnya sehingga baik untuk menjaga tekanan darah.
Kita bisa mengonsumsinya begitu saja, atau mengolahnya menjadi berbagai kudapan, seperti brownies kurma.
4. Oat
Whole grain seperti oat dapat membantu menyehatkan tekanan darah. Sebab, whole grain mengandung serat, vitamin, dan mineral beragam.
Baca Juga: Agar Tekanan Darah Terkontrol Selama Lebaran, Lakukan 4 Cara Ini
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Heni Widiastuti |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar