Ditandai Rasa Kantuk Setelah Makan, Ini 5 Cara Mengatasi Food Coma

GridKids.id - Kids, apakah kamu pernah merasa mengantuk setelah makan?

Mengantuk setelah makan disebut food coma. Food coma dalam istilah medis adalah postprandial somnolence.

Nah, 'postprandial' berarti setelah makan, sedangkan 'somnolence' diartikan sebagai merasa mengantuk.

Istilah ini disimpulkan bahwa food coma merupakan timbulnya perasaan mengantuk setelah mengonsumsi sesuatu terutama makanan berat.

Tahukah kamu? Food coma berhubungan dengan mekanisme kerja sistem pencernaan di tubuh kita, lo.

Asupan garam yang tinggi bisa mempengaruhi munculnya rasa kantuk, Kids.

Ini dikarenakan karbohidrat yang dikonsumsi dalam jumlah besar mampu mempengaruhi sintesis serotonin.

Serotonin pada tubuh dihasilkan oleh bahan bernama triptofan. Triptofan enggak dihasilkan oleh tubuh melainkan makanan yang dikonsumsi.

Jika jumlah triptofan terlalu tinggi dan serotonin juga tinggi, maka seseorang akan mudah mengantuk.

Ketidakseimbangan inilah yang kemudian membuat respon tubuh bisa mengantuk atau mudah marah.

Yuk, simak informasi di bawah ini untuk mengetahui cara mencegah food coma, Kids!

Baca Juga: Sering Terjadi Setelah Makan, Apa yang Dimaksud dengan Food Coma? #AkuBacaAkuTahu

Cara Mencegah Food Coma

1. Berkegiatan Setelah Makan

Sebaiknya enggak tidur dan malas-malasan setelah makan. Pilih kegiatan yang bisa membuat mata tetap terjaga.

Ini dikarenakan semakin sedikit kegiatan yang dilakukan maka akan semakin mudah rasa kantung akan datang.

Dibutuhkan adanya kegiatan untuk membuat tubuh tetap bergerak sehingga pembakaran asupan dalam tubuh enggak hanya menumpuk banyak gula.

2. Mengatur Jumlah Asupan

Salah satu cara mengatasi food coma adalah dengan mengantur jumlah asupan, Kids. Asupan yang seimbang penting untuk menghindari food coma.

Selain tinggi karbohidrat, penting juga untuk melengkapi asupan lainnya, seperti protein, serat, mineral, lemak, dan vitamin.

3. Makan dalam Porsi Sedikit

Tahukah kamu? Cara mengatasi food coma adalah dengan makan dalam porsi sedikit.

Baca Juga: 5 Cara Mencegah Kantuk Setelah Berbuka Puasa, Salah Satunya Mandi Sore

Kebiasaan makan dalam porsi besar bisa meningkatkan aktivitas otak akibat jumlah makanan yang terlalu besar.

Mengonsumsi makanan dalam jumlah kecil parasimpatik akan merespon dengan lebih baik.

Semakin baik respon parasimpatik, maka kontrol akan rasa kantuk akan lebih baik ya, Kids.

4. Hindari Melewatkan Sarapan

Tahukah kamu? Sebagian orang melewatkan sarapan dengan berbagai alasan.

Kebiasaan ini enggak baik untuk terus dilakukan karena melewatkan sarapan, maka tubuh akan merasakan kelaparan berlebih.

Jika demikian, pada saat makan siang orang akan mengambil porsi dalam jumlah besar untuk mengganti sarapan.

Nah, hal inilah yang menyebabkan rasa mengantuk muncul setelah makan, ya.

5. Minum Teh Hijau

Selain cara di atas, minum teh hijau juga termasuk salah satu cara untuk mengatasi food coma, lo.

Teh hijau enggak hanya membantu membakar lemak, namun juga bisa memengaruhi aktivitas enzim pada pencernaan yang bisa memecah protein dalam perut.

Baca Juga: Tak Hanya Kantuk, 6 Hal Ini Bisa Menyebabkan Seseorang Menguap #AkuBacaAkuTahu

Tak hanya itu saja , mengonsumsi teh hijau juga bisa mencegah rasa lapar dan membantu mengurangi porsi makan jadi lebih sedikit.

Demikianlah informasi tentang cara mengatasi food coma yang bisa dicoba ya, Kids.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT