Aman Dikonsumsi Setiap Hari, Ini Dia 6 Buah yang Rendah Gula

GridKids.id - Seperti yang kita tahu bahwa buah sangat baik dikonsumsi bagi tubuh kita.

Tetapi, ada beberapa jenis buah-buahan yang dapat memicu lonjakan kadar gula darah.

Jika kita makan setiap hari, bisa berbahaya bagi kesehatan karena mengandung gula alami yang tinggi.

Apalagi bagi pengidap diabetes harus memerhatikan dan mengurangi asupan gula karena kondisi tertentu.

Selain memerhatikan kandungan gula, kita pun harus memerhatikan kandungan serat yang bantu mengontrol kadar gula darah.

Jadi, kita disarankan untuk bijak memilih buah rendah gula agar manfaatnya dapat dirasakan oleh tubuh.

Apa saja buah yang mengandung rendah gula? Yuk, kita cari tahu di sini!

Buah Rendah Gula

1. Kiwi

Kiwi merupakan salah satu buah yang paling direkomendasikan untuk orang dengan risiko kadar gula tinggi.

Kiwi adalah sumber antioksidan, vitamin C yang bagus, dan juga kaya akan serat.

Baca Juga: 15 Fakta Ilmiah Mangga, Buah Berwarna Cerah yang Manis dan Harum

Selain itu, kita juga disarankan untuk makan isi dan kulitnya sekaligus untuk manfaat yang lebih optimal.

2. Jeruk

Terdapat berbagai jenis jeruk seperti limau, lemon, jeruk mandarin, dan lain-lain dengan kandungan gula yang minim.

Buah yang satu ini kaya akan vitamin C sehingga bisa mengurangi peradangan dalam tubuh.

Pilihlah jus jeruk segar, bukan dari minuman kemasan yang banyak dijual di pasaran.

3. Melon

Melon bukan hanya rendah gula namun juga kaya potasium yang penting untuk kesehatan jantung.

Kita bisa menikmatinya secara langsung atau dijus untuk sensasi yang lebih menyegarkan.

4. Aprikot

Buah yang satu ini memang kuran populer, namun aprikot mengandung rendah gula yang kaya akan manfaat.

Baca Juga: 5 Jenis Buah Rendah Kalori yang Cocok Dikonsumsi sebagai Camilan Diet

Sebagian orang juga menganggap aprikot sebagai super food karena tinggi kandungan beta karoten dan antioksidan.

5. Alpukat

Alpukat tak hanya sumber lemak sehat, tapi juga tinggi akan serat dan protein tanpa kandungan gula berlebih.

Kita bisa memakannya setiap hari tanpa khawatir kadar gula melonjak meskipun juga harus mempertimbangkan dampak lainnya.

6. Beri

Beri dianggap sebagai salah satu buah paling sehat yang bisa dimakan setiap hari.

Bukan hanya rendah gula namun juga tinggi antioksidan, potasium, magnesium, vitamin C dan K, serat, dan prebiotik, yang bagus untuk kesehatan usus.

Nah, itu dia berbagai jenis buah yang memiliki kandungan rendah gula dan baik untuk dikonsumsi sehari-hari.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT