Alami Rasa Kembung? Cukup Konsumsi 6 Buah Lezat Ini

GridKids.id - Kids, ada banyak cara untuk menghilangkan kembung seperti makan makanan tertentu.

Kembung merupakan kondisi di mana perut terasa penuh dan tak nyaman yang sering terjadi saat puasa dan dehidrasi.

Makanan dan minuman yang kita konsumsi juga dapat memengaruhi kembung.

Salah satu penyebabnya yang umum terjadi adalah makan makanan asin dan karbohidrat.

Untuk itu, berhentilah makan sebelum kenyang jika ingin mencegah kembung.

Namun, selain dari itu ada juga sejumlah makanan yang baik untuk menghilangkan kembung seperti berikut ini.

Makanan yang Dapat Menghilangkan Kembung

1. Pepaya

Pepaya adalah buah lainnya yang menjadi makanan terbaik untuk menghilangkan kembung.

Sebab, pepaya mengandung serat, enzim papain yang bantu tubuh untuk memecah asam amino dan meningkatkan kesehatan pencernaan.

2. Alpukat

Baca Juga: Kenapa Muncul Gejala Perut Kembung yang Mengganggu saat Berpuasa?

Alpukat adalah buah yang mengandung kalium yang dibutuhkan tubuh untuk mengelola kadar natriumnya.

Semakin baik sistem itu bekerja, akan semakin berkurang kembung yang kita miliki.

3. Nanas

Buah nanas menjadi makanan penghilang kembung karena mengandung enzim bromelain yang digunakan untuk mengatasi gangguan pencernaan.

Beberapa penelitian, bromelain telah terbukti melawan peradangan yang mengurangi masalah kembung dan memar.

4. Pisang

Pisang memberikan peningkatan kalium dalam tubuh. Selain itu, pisang juga mengandung serat.

Pisang ukuran sedang (118 gram) mengandung serat 3 gram. Makanan tinggi serat bergerak perlahan di saluran pencernaan, sehingga mendukung keteraturan dan membantu mengatasi kembung dan sembelit.

5. Oatmeal

Oatmeal mengandung serat yang mana dalam setiap 40 gramnya mengandung 4 gram serat.

Baca Juga: Perut Begah dan Kembung Setelah Buka Puasa? Coba 5 Cara Ini untuk Mengatasinya

Apalagi, makanan ini mengandung jenis serat yang disebut beta glucan. Jenis serat ini memiliki anti-inflamasi yang kuat.

6. Timun

Timun mengandung 95 persen air sehingga baik untuk menghilangkan kembung.

Makan makanan dengan kandungan air tinggi dapat membantu memastikan kita tetap terhidrasi dan memenuhi kebutuhan cairan harian.

Sayuran ini dapat mencegah retensi air dan mengurangi kembung yang disebabkan oleh dehidrasi.

Nah, itu dia sejumlah makanan yang baik untuk menghilangkan rasa kembung.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT