Tak Perlu Obat, Berikut 5 Makanan yang Aman Dikonsumsi Saat Perut Kembung

GridKids.id - Penahkah kamu merasakan perut kembung yang membuat badan tak nyaman?

Tak sedikit orang yang beranggapan kalau perut kembung merupakan gejala masuk angin.

Namun tak perlu khawatir karena perut kembung bisa diatasi dengan sejumlah makan.

Ternyata terdapat beberapa makanan yang dapat mengatasi perut kembung, lo.

Salah satunya makanan yang bisa mengatasi perut kembung yaitu mentimun.

Mentimun merupakan sayuran yang kerap digunakan sebagai lalapan.

Hal tersebut bisa terjadi karena mentimun memiliki kandungan quercentin.

Kandungan tersebut merupakan antioksidan alami yang mampu mengurangi pembengkakkan, termasuk perut kembung.

Namun, bukan hanya itu makanan yang bisa mengatasi perut kembung.

Lantas, apa saja makanan yang bisa mengatasi perut kembung? Yuk, kita cari tahu.

Makanan untuk mengatasi perut kembung

Baca Juga: Kebanyakan Makan Bisa Bikin Perut Begah, Coba Lakukan 6 Hal Ini untuk Mengatasinya

1. Mentimun

Mentimun yang biasanya dijadikan lalapan, ternyata baik dikonsumsi untuk mengatasi gejala kembung, Kids. 

Karena mentimun mengandung quercentin, yaitu antioksidan alami yang bermanfaat untuk mengurangi pembengkakkan, termasuk perut kembung.

Selain itu, mentimun punya kandungan air yang tinggi, sehingga membantu mencegah perut kembung dan menyeimbangkan cairan dalam tubuh.

2. Kacang-kacangan 

Kacang-kacanga juga baik dikonsumsi saat kembung, karena mengandung protein dan serat yang dapat mengatasi rasa kembung.

Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung zat besi yang bagus untuk mempercepat proses metabolisme.

Kacang-kacangan yang dimaksud antara lain lentil buncis, kacang polong, kacang merah, atau kacang tanah, Kids.

Namun, pastikan kita enggak mempunyai reaksi alergi jika mengonsumsi kacang-kacangan tertentu, ya!

3. Pisang

Pisang dikenal sebagai buah yang baik untuk pencernaan, termasuk meringankan gejala kembung.

Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Perut Kembung yang Bisa Dilakukan Sendiri di Rumah

Karena, pisang mengandung kalium dan zat pati yang mudah dicerna oleh tubuh serta membuat kenyang lebih lama, Kids.

Selain itu, zat pati pada pisang juga baik untuk meningkatkan kerja organ hati dan mempermudah pemecahan lemak.

Pisang juga dapat membantu mengatur kadar natrium dan menyeimbangkan cairan agar enggak kembung.

4. Pepaya

Buah lainya yang bagus dikonsumsi saat kembung adalah pepaya.

Buah khas tropis ini mengandung berbagai macam jenis vitamin, mineral, dan enzim.

Salah satu enzim yang bermanfaat dari pepaya adalah enzim papain, karena membantu memecah makanan, mencegah peradangan, dan mencegah perut kembung.

Kita bisa mengonsumsi pepaya setelah membersihkan bagian biji dan kulitnya.

Pilihlah pepaya yang matang dengan ciri-ciri daging buah berwarna oranye, Kids.

5. Yogurt

Yogurt bisa kita dapatkan di toko terdekat dan konsumsilah saat kembung.

Baca Juga: 5 Tanda Tubuh Kelebihan Serat, dari Kembung sampai Sering Buang Gas

Yogurt dapat mengatasi kembung karena mengandung prebiotik yang membantu menyeimbangkan mikroorganisme hingga mencegah kembung.

Mengonsumsi yogurt juga membuat rasa kenyang lebih lama, Kids.

Jadi, kita bisa membatasi porsi makan agar enggak berlebihan. Campurkan yogurt ke dalam salad buah atau smoothie agar lebih enak.

6. Jahe

Rempah-rempah jahe enggak cuma digunakan untuk menghangatkan tubuh, tetapi juga mengatasi gangguan pencernaan termasuk kembung.

Jahe terbukti ampuh mempercepat pengosongan lambung dan mengurangi produksi gas dalam sistem pencernaan, Kids.

Jadi, ketika kembung seduhlah jahe yang sudah digeprek dengan air panas dan minum selagi hangat.

7. Alpukat

Kandungan lemak sehat pada alpukat ternyata bermanfaat untuk kesehatan usus.

Apalagi, alpukat mengandung serat yang memperlancar sistem pencernaan, sehingga mencegah gejala kembung.

(Penulis: Siti Fatimah Al Mukarramah) 

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia. 

 

PROMOTED CONTENT