Ini juga bisa mengurangi perasaan sakit, kecemasan, dan depresi.
Jika pijat profesional bukanlah pilihan, kita bisa melakukan massage sendiri, lo.
Biarkan pikiran kita fokus pada perasaan dan sensasi sentuhan. Kita juga bisa mencari sendiri tips dan teknik massage mudah di internet.
5. Mengatur Jadwal Tidur
Selain cara di atas, mengatasi insomnia akut juga bisa dengan mengatur jadwal tidur.
Waktu tidur yang enggak tetap juga bisa memicu insomnia karena mengganggu ritme sirkadian yang berfungsi mengatur metabolisme tubuh.
Nah, hal inilah yang akan memengaruhi siklus tidur dan bangun pada pagi hari.
Demikianlah informasi tentang cara mengatasi insomnia akut yang bisa diterapkan, ya.
(Penulis: Siti Fatimah Al Mukarramah)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | alodokter.com |
| Penulis | : | Rizky Amalia |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar