4 Manfaat Puasa untuk Kesehatan Mental, Salah Satunya Tingkatkan Daya Ingat

GridKids.id - Kids, tahukah kamu bahwa ibadah puasa bisa membawa efek positif untuk kesehatan mental orang yang melakukannya?

Fakta ilmiah mengungkap bahwa puasa bisa membawa efek yang baik bagi tubuh, bekerja seperti proses detoksifikasi dari pengaruh berbagai asupan dan kebiasaan makanan yang enggak sehat.

Dilansir dari laman halodoc.com, berikut adalah beberapa efek positif puasa bagi kesehatan mental seseorang.

Yuk, simak sama-sama seperti apa efek positif dari puasa bagi kesehatan mental seseorang dalam uraian di bawah ini, Kids.

Manfaat Puasa bagi Kesehatan Mental

1. Mengurangi Stres

Ketika sedang berpuasa jadwal makan jauh lebih teratur, perubahan rutinitas makan ini bisa membantu pola pikir berubah jadi lebih teratur.

Beberapa penelitian ilmiah juga menunjukkan bahwa menurunkan tingkat asupan makanan bisa meningkatkan kemampuan berpikir, lo, Kids.

Ketika seseorang berpikir dengan lebih baik maka emosinya akan lebih terkendali dengan baik, Kids.

Tahukah kamu bahwa ketika kamu berpuasa hormon kortisol dalam tubuhmu akan lebih stabil?

Hal ini membuatmu jadi enggak mudah merasa stres atau tertekan ketika menghadapi situasi sulit yang enggak terduga.

Baca Juga: Kurangi Stres Hingga Menjaga Kesehatan Mental, Ini 5 Manfaat Puasa

2. Meningkatkan Kapasitas Memori di Otak

Sebuah penelitian yang dimuat dalam Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics mengungkap bahwa membatasi jam makan dengan puasa disebut bisa meningkatkan daya ingat secara signifikan.

Studi ini mengungkap bahwa subjek penelitian yang melakukan puasa intermiten selama empat minggu, mengalami peningkatan memori secara signifikan.

Sebuah penelitian tambahan yang dilakukan pad ahewan juga menemukan fakta bahwa hewan mengalami peningkatan kemampuan belajar dan daya ingat.

3. Menjauhkan Diri dari Kebiasaan Negatif

Ibadah puasa enggak sekedar enggak makan dan minum di siang hari, umat Muslim juga diwajibkan menjaga diri dari hal-hal yang bisa membatalkan puasa, Kids.

Selama bulan puasa, seseorang diharapkan bisa menjauhkan diri dari emosi atau hal-hal yang bisa merusak puasanya.

Bulan puasa dipenuhi dengan berbagai upaya untuk mengendalikan diri dan melakukan banyak aktivitas positif agar hidup jadi lebih baik.

Hal itu perlu dilakukan dengan kesadaran, kesabaran, juga kedisiplinan yang tinggi.

4. Meningkatkan Suasana Hati

Enggak hanya bisa mengurangi stres, puasa juga bisa meningkatkan suasana hati orang yang melakukannya, lo.

Baca Juga: Kenapa Sering Merasa Ngantuk Berat di Siang Hari Ketika Berpuasa?

Sebuah penelitian yang dimuat dalam Journal of Nutrition Health & Aging menemukan bahwa 3 bulan puasa intermiten, peserta studi melaporkan bahwa suasana hati mulai membaik.

Enggak hanya itu, orang-orang yang berpuasa juga merasakan penurunan ketegangan, kemarahan, hingga perasaan bingung.

Puasa intermiten juga dikaitkan dengan makin menurunnya risiko depresi dan stres yang dialami oleh seseorang.

Itulah tadi beberapa efek baik puasa bagi kesehatan mental seseorang. 

Enggak hanya sehat bagi tubuh, berpuasa juga bisa membawa dampak yang baik untuk kesehatan mental.

 ----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT