Untuk menjaga kesehatan rambut, penting untuk mengonsumsi protein alami seperti ayam.
Tetapi bagi vegetarian, bisa beralih mengonsumsi tahu atau kacang tanah.
3. Bayam
Bayam merupakan makanan nabati yang baik untuk pertumbuhan rambut yang mengandung vitamin A, C, protein tinggi, dan zat besi.
Kurangnya asupan zat besi dapat menjadi penyebab utama kerontokan rambut, dan bayam dapat membantu mengatasi hal tersebut.
Kaya akan zat besi, bayam mengandung sebum alami yang bisa berfungsi sebagai kondisioner rambut.
Adapun kandungan nutrisi lain seperti asam omega-3, magnesium, kalium, kalsium, dan zat besi yang membantu menjaga kesehatan kulit kepala dan membuat rambut tampak bersinar.
4. Kacang kenari
Kenari adalah jenis kacang yang diketahui mengandung biotin, vitamin B1, B6, dan B9, vitamin E, protein, dan magnesium.
Seluruh nutrisi tersebut dapat memperkuat kutikula rambut dan menyehatkan kulit kepala.
Baca Juga: 5 Buah yang Baik untuk Kesehatan Rambut, Menutrisi dan Cegah Rontok
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Heni Widiastuti |
Editor | : | Regina Pasys |
Komentar