Ikan dikenal sebagai makanan berprotein tinggi lo, Kids.
Bahan hewani ini juga kaya akan asam lemak omega-3 yang akan meningkatkan rasa kenyang, terlebih pada orang dengan obesitas.
Protein dalam ikan juga memiliki efek lebih kuat untuk mendatangkan rasa kenyang bila dibandingkan dengan sumber protein lainnya, seperti ayam dan daging sapi.
5. Greek Yoghurt
Tekstur greek yoghurt lebih kental daripada yogurt biasa. Bahan makanan sekaligus minuman ini juga mengandung protein tinggi, ya.
Greek yoghurt juga mampu memberikan efek rasa kenyang paling lama sehingga menunda rasa lapar kembali datang.
6. Sayuran
Seperti yang kita ketahui bahwa sayuran dianggap sebagai bahan makanan bernutrisi karena mengandung vitamin, mineral, dan zat gizi lainnnya.
Sayuran juga mengandung volume tinggi dan kalori yang rendah. Jumlah serat dan air di dalamnya juga tinggi.
Pengolahan sayuran beragam, bisa dimasak dengan metode apa pun dan dipadukan dengan aneka bahan lainnya.
7. Kentang Rebus
Baca Juga: 4 Tips Sahur Menurut Ahli Gizi yang Bikin Tubuh Berenergi Sepanjang Hari
Salah satu bahan makanan pengganti nasi adalah kentang. Makan kentang rebus saat sahur bisa membantu kenyang lebih lama, lo.
Kentang dianggap makanan yang menganyangkan karena jumlah serat dan proteinnya sedang, serta hampir tak mengandung lemak.
Itulah beberapa makanan yang bisa dikonsumsi saat sahur agar kenyang lebih lama.
(Penulis: Krisda Tiofani)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Rizky Amalia |
Editor | : | Danastri Putri |
Komentar