GridKids.id - Tekanan darah rendah menjadi salah masalah kesehatan yang sering terjadi selama di bulan puasa.
Sebab, kita hanya bisa makan di saat sahur dan berbuka puasa saja.
Inilah yang menyebabkan tubuh jadi lebih mudah pusing, lemas, dan keringat dingin, terutama bagi pengidap tekanan darah rendah.
Tetapi, enggak peru khawatir karena ada beberapa menu pilihan berbuka puasa bagi pengidap darah rendah yang bisa mengembalikan tekanan darah normal.
Saat berpuasa, tubuh akan menyesuaikan diri dengan pola makan yang baru.
Mulai dari yang biasanya bisa makan dan minum 3 kali sehari, kini kamu hanya boleh makan saat sahur dan berbuka puasa saja.
Tekanan darah rendah menyebabkan aliran darah ke seluruh tubuh jadi menurun.
Jika enggak segera diatasi dengan makan atau minum, hal ini akan membuat tekanan darah semakin rendah.
Meski begitu, ibadah puasa tak menjadi halangan untuk kita yang memiliki tekanan darah rendah.
Nah, agar tubuh tetap stabil dalam berpuasa, berikut adalah menu buka puasa yang dapat meningkatkan tekanan darah.
Makanan Buka Puasa untuk Pengidap Tekanan Darah Rendah
Baca Juga: 5 Makanan Berkuah yang Cocok untuk Menu Buka Puasa Sehat dan Bergizi
1. Teh licorice
Kamu mungkin suka minum teh saat berbuka puasa.
Licorice atau akar manis ini terbukti dapat menormalkan kadar hormon yang mengatur tekanan darah dan keseimbangan garam dalam tubuh.
Licorice juga dapat meningkatkan hormon kortisol sehingga tekanan darah bisa kembali naik dan normal.
2. Jus buah
Jika bosan dengan buka puasa yang biasanya, cobalah sajikan jus buah favoritmu.
Selain lezat dan segar, buah-buahan dapat menaikkan tekanan darah, seperti jus lemon yang mampu melancarkan tekanan darah.
Dengan minum segelas jus lemon dicampur sedikit gula dan garam, tekanan darah yang semula rendah akan berangsur-angsur normal saat berbuka puasa.
Kita juga dapat mengonsumsi jus wortel yang dapat meningkat sirkulasi darah sehingga jadi lebih stabil.
3. Sayur bayam
Baca Juga: Ide Menu Buka Puasa, Ini Resep Sambal Ayam Bakar dan Cara Membuatnya
Sayur bayam mengandung nitrat yang akan diubah menjadi nitrat oksida yang berfungsi sebagai vasodilator.
Asupan nitral dari makanan dapat membantu melebarkan pembuluh darah sehingga jadi lebih lancar.
4. Tuna asap
Pengidap tekanan darah rendah harus menambahkan garam ke dalam menu makanannya.
Salah satu makanan asin yang cocok dijadikan menu buka puasa adalah ikan tuna asap.
Dibandingkan proses pemasakan lainnya, ikan tuna yang diasap menghasilkan rasa yang lebih asin.
Inilah yang dapat membantu meningkatkan tekanan darah kembali normal.
Apalagi, tuna mengandung vitamin B12 yang mencegah anemia, yaitu salah satu pemicu tekanan darah rendah.
Nah, itu dia sejumlah makanan buka puasa yang baik dikonsumsi untuk pengidap tekanan darah rendah.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Penulis | : | Heni Widiastuti |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar