Agar Aman dan Lancar, Ini 5 Tips Berpuasa bagi Pengidap Anemia

GridKids.id - Anemia merupakan kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah.

Hal ini mengakibatkan tubuh merasa pusing, lemas, jantung berdebar, dan pingsan, terutama pada orang yang menjalankan puasa.

Bagi pengidap anemia yang ingin berpuasa, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter saat ingin berpuasa.

Tetapi, jika kondisi anemia yang kamu alami tergolong ringan, biasanya dokter akan mengizinkan kita berpuasa.

Untuk itu, kamu harus memerhatikan sejumlah tips berpuasa bagi pengidap anemia agar tetap nyaman seperti berikut ini.

Tips Berpuasa bagi Pengidap Anemia

1. Mengonsumsi Zat Besi

Untuk berbuka dan sahur, sebaiknya pengidap anemia mengonsumsi banyak kandungan zat besi.

Sebab, zat besi adalah salah satu komponen penting di dalam pembentukan sel darah merah.

Makanan yang kaya akan zat besi yaitu, kacang-kacangan, daging merah, hati, kuning telur, bayam, kangkung, dan brokoli.

2. Minum Suplemen

Baca Juga: 5 Manfaat Kangkung untuk Kesehatan Anak-Anak, dari Cegah Anemia Hingga Jaga Pencernaan

Minumlah suplemen penambah darah yang mengandung zat besi dan vitamin B sesuai dengan anjuran dokter.

Kamu dapat membelinya di apotek, dan konsumsi suplemen ini jika diperlukan.

3. Perhatikan Asupan Makanan

Banyak pengidap anemia yang puasa seringkali lupa memerhatikan jenis makanan yang ia konsumsi.

Padahal, hal ini penting karena pengidap anemia enggak boleh kekurangan gizi, apalagi zat besi.

Jika pengidap anemia terus mengonsumsi sembarang makanan yang masuk, kondisi anemia justru bisa bertambah parah.

Jadi, usahakan untuk selalu mengonsumsi makanan yang bergizi saat sahur dan buka puasa.

Pengidap anemia dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang tinggi kalsium, vitamin B dan mineral.

4. Konsumsi Kalsium dan Vitamin C

Nutrisi yang enggak kalah penting untuk pengidap anemia adalah kalsium dan vitamin C.

Baca Juga: 7 Manfaat Rutin Makan Sawi Putih, Ampuh Cegah Sembelit Hingga Anemia

Kamu bisa mendapatkan asupan kalsium dengan mengonsumsi makanan seperti susu dan ikan teri.

Sementara itu, asupan vitamin C bisa didapatkan dari jeruk, stroberi, mangga, brokoli, kubis, dan wortel.

Vitamin C sendiri, berfungsi untuk membantu penyerapan zat besi, Kids.

5. Makanan Saat Sahur

Ketika sahur, kita harus mengonsumsi makanan bernutrisi lengkap, termasuk sayur dan buah-buahan yang kaya akan serat.

Serat akan memperlambat penyerapan, sehingga kamu bisa merasa kenyang lebih lama dan mencegah timbulnya rasa lemas.

Jadi, itu dia berbagai tips berpuasa bagi pengidap anemia agar tetap aman dan nyaman.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT