Kedelai dan produk kedelai merupakan jenis makanan yang bermanfaat untuk mengontrol kadar kolesterol di dalam tubuh kita.
Kedelai bermanfaat untu menjaga kesehatan jantung. Makanan yang mengandung kedelai ini bisa kamu dapatkan dari tempe, tahu, dan susu kedelai.
3. Alpukat
Buah hijau yang satu ini memiliki padat nutrisi dan cocok sebagai makanan buka puasa.
Alpukat kaya lemak tak jenuh dan serat, dua nutrisi yang membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan yang baik (HDL).
4. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau ini cocok menjadi makanan buka puasa karena dapat mengikat asam empedu dan membuat tubuh mengeluarkan banyak kolesterol.
Sayuran berdaun hijau mengandung lutein dan karotenoid yang terkait dengan penurunan risiko penyakit jantung.
Jadi, karotenoid bertindak sebagai antioksidan dan menyingkirkan radikal bebas berbahaya dalam pembuluh darah.
Sayuran berdaun hijau ini termasuk bayam, kangkung, kale, dan pakcoy.
Baca Juga: Disukai Banyak Orang, Inilah 6 Manfaat Kelapa untuk Berbuka Puasa
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Heni Widiastuti |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar