Puasa bisa memperlambat degenerasi saraf dan meningkatkan pemulihan fungsional pada pasien stroke.
Tetapi, puasa juga bisa berdampak buruk bagi kesehatan mental jika kita tak dapat mengendalikan diri.
Seperti dehidrasi dan kelelahan bisa membuat orang cepat marah, perubahan suasana hati hingga kesulitan berkonsentrasi.
Perubahan pola tidur dan pola makan pun dapat memicu kecemasan seperti stres dan depresi.
2. Berlatih merawat diri
Orang yang berpuasa harus memerhatikan kebutuhan untuk mencukupi cairan tubuh dan nutrisi yang tepat di waktu tak puasa.
Konsumsi makanan dengan nutrisi seimbang, tetap terhidrasi, istirahat yang cukup, aktivitas fisik yang teratur dan mempraktikkan teknik relaksasi untuk mengelola stres.
Hal ini bertujuan agar mencegah gangguan kesehatan fisik yang bisa berpengaruh bagi kesehatan mental.
Pastikan juga untuk melakukan aktivitas fisik dan menjaga hubungan sosial yang membantu mengurangi perasaan depresi.
3. Mengatasi kecemasan dan depresi
Baca Juga: 3 Alasan Pentingnya Minum Air yang Cukup saat Menjalankan Puasa
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Heni Widiastuti |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar