Kurangi Stres Hingga Menjaga Kesehatan Mental, Ini 5 Manfaat Puasa

GridKids.id - Umat islam di seluruh penjuru dunia saat ini sedang menjalani ibadah puasa. 

Hari pertama puasa dilaksanakan pada 23 Maret 2022. 

Tak hanya untuk menjalankan perintah agama, ibadah puasa juga merupakan bentuk tindakan pengabdian dan refleksi spiritual.

Selain itu menahan lapar dan amarah, ibadah puasa diketahui memiliki beragam manfaat. Salah satunya bisa mengurangi stres.

Terdapat kepercayaan yang saat ini sedang dikembangkan bahwa puasa dapat memberikan efek positif pada kesehatan mental.

Berikut manfaat puasa lainnya untuk kesehatan mental

1. Meredakan stres dan kecemasan 

Berkurangnya kecemasan ini disebabkan karena puasa dapat meningkatkan produksi enzim-enzim pada otak yang meniru efek obat anti-depresi.

Akibatnya, hal ini dapat menurunkan tingkat stres, kecemasan, dan depresi.

Tak hanya itu, puasa juga dapat memperbaiki kondisi gangguan kecemsan sehingga beberapa dokter menyarankan puasa sebagai tindakan untuk.

2. Mengontrol emosi

Baca Juga: Asupan Nutrisi dan Tips Sehat Selama Bulan Puasa

Dengan berpuasa kita dilatih menunda pemuasan dari makan, emosi dan lainnya.

Puasa dapat menunda pemuasan terkait dengan emosi.

Adanya jeda dan tidak impulsif maka akan terjadi penurunan ketegangan atau stres dalam diri.

3. Mengurangi stres

Saat puasa jiwa kita akan dilatih untuk disiplin dan tekun.

Hasilnya, hati merasa tenang. Dengan merespon segala sesuatu dengan lebih tenang juga dapat menurunkan stres.

4. Mengaktifkan autophagy

Kemudian, manfaat lain dari berpuasa yaitu mengaktifkan kemampuan regenerasi sel secara alami pada tubuh yang disebut autophagy.

Proses autophagy ini memungkinkan tubuh membersihan jaringan yang rusak dalam tubuh secara alami.

Bahkan, terkadang dalam proses ini beberapa molekul yang rusak akan dihancurkan dan sel akan mendaur ulang bagian ini menjadi komponen baru.

5. Meningkatkan fungsi otak

Baca Juga: 5 Bahaya Melewatkan Makan Sahur, Salah Satunya Bisa Picu Dehidrasi

Manfaat selanjutnya yaitu melindungi kesehatan otak dan meningkatkan pembetukan sel-sel saraf untuk membantu meningkatkan fungsi kognitif.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT