GridKids.id - Kids, selama puasa kita harus memperhatikan asupan nutrisi bagi tubuh kita.
Sebab kebutuhan gizi seseorang selama berpuasa berbeda dengan seperti biasanya. Karena saat puasa waktu makan kita jadi bergeser.
Oleh sebab itu, kita tak boleh makan sahur asal kenyang atau cenderung mengandalkan sumber karbohidrat saja.
Yuk simak penjelasan soal asupan nutrisi saat puasa.
Makan di waktu sahur penting dilakukan agar seseorang dapat menyimpan energi untuk menghadapi puasa selama seharian.
Makanan mengandung karbohidrat seperti nasi, mie, dan umbi-umbian dibutuhkan oleh tubuh sebagai sumber energi utama.
Namun, karbohidrat akan cepat habis. Karena itu, seseorang yang menjalani puasa Ramadan juga memerlukan asupan nutrisi lainnya.
Pentingnya mendapatkan sumber energi dari pangan lainnya yang mengandung protein, lemak, hingga serat.
Asupan protein baik yang berasal dari hewani maupun nabati juga dapat dijadikan sebagai sumber energi.
Protein juga berfungsi dalam membangun dan memelihara jaringan tubuh, membentuk antibodi, hingga menjaga kekuatan tubuh.
Selain saat berpuasa kita juga perlu mengonsumsi makanan berlemak dengan porsi yang cukup.
Baca Juga: 5 Jenis Minuman yang Harus Dihindari saat Puasa, Apa Saja?
Kamu dapat memilih sumber lemak sehat dari ikan kembung, salmon, alpukat, hingga telur.
Selanjutnya, saat puasa kamu jangan lupa untuk mengonsumsi makanan serat yang berasal dari sayuran dan buah-buahan.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Corry Samosir |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar