Baca Juga: 4 Makanan Ini Dapat Mencegah Kantuk Setelah Makan, Sudah Coba?
Ya, susu hangat dapat bantu tingkatkan produksi 5 HTP di otak, yang pada akhirnya akan menghasilkan melatonin di dalam tubuh.
3. Pisang
Kandungan potassium dan magnesium dalam pisang dapat membantu merelaksasi otot-otot tubuh.
Ketika otot tubuh relaks, tidur pun akan jadi lebih nyenyak.
4. Almond
Almond memiliki kandungan magnesium yang dibutuhkan tubuh untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
Ketika asupan magnesium dalam tubuh terlalu rendah, seseorang dapat mengalami kesulitan tidur.
5. Kacang Kenari
Kacang kenari merupakan sumber triptofan alami, yaitu asam amino yang membantu produksi serotonin dan melatonin dalam tubuh.
6. Sayuran Hijau
Sayuran berdaun hijau seperti kale, bayam, dan sawi, kaya akan kalsium yang dapat membantu otak menggunakan triptofan untuk memproduksi melatonin.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Halodoc.com |
| Penulis | : | Corry Samosir |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar