Kapankah Waktu yang Paling Tepat untuk Bangun Tidur di Pagi Hari?

GridKids.id - Kids, siapa nih yang sering kesulitan bangun tidur di pagi hari?

Kebiasaan bangun tidur pagi hari menjadi masalah dan kesulitan bagi beberapa orang karena jam tidur yang enggak teratur.

Dilansir dari laman hellosehat.com, waktu yang tepat untuk bangun pagi adalah antara pukul 5-7 pagi.

Menurut studi yang dimuat dalam European Heart Journal yang menyebut bahwa waktu yang baik untuk tidur adalah pukul 9-10 malam.

Dilansir dari laman upk. kemkes.go.id, anak-anak usia sekolah disarankan tidur selama 8-10 jam lamanya.

Tidur yang cukup bisa memberi manfaat untuk kesehatan tubuh dan mendorong fungsi tubuh bisa bekerja secara maksimal.

Menurut Colleen Lance, MD, seorang ahli di bidang gangguan tidur menjelaskan bahwa yang paling penting adalah tidur dan bangun di jam yang sama setiap harinya.

Punya waktu tidur yang konsisten disebut bisa mengurangi risiko masalah kesehatan jangka panjang, seperti:

- tekanan darah tinggi;

- obesitas dan diabetes;

- sakit jantung.

Baca Juga: 5 Manfaat Bangun Pagi yang Menyehatkan Tubuh, Salah Satunya Tingkatkan Konsentrasi

PROMOTED CONTENT