5 Minuman yang Dapat Mengencerkan dan Mengeluarkan Dahak

GridKids.id - Dahak adalah lendir yang bersumber dari paru-paru dan tenggorakan untuk melembapkan dan melindungi saluran pernapasan.

Lendir berfungsi melindungi sistem pernapasan dari kuman dan kontaminan asing, seperti polusi.

Akan tetapi produksi lendir yang berlebihan bisa terasa enggak nyaman, sehingga kamu merasa perlu mengeluarkannya.

Ada beberapa racikan minuman ala rumahan bisa bermanfaat untuk mengencerkan dahak, yang mengganggu pernapasan kamu. 

Minuman Pengecer Dahak

Disari dari Tuasaude dan Healthline, berikut minuman pengencer dahak yang bisa kamu coba di rumah:

1. Air hangat

Minum air hangat adalah cara praktis untuk membantu mengencerkan dahak dan menyingkirkannya menumpuk di tenggorokan.

Air hangat juga membantu menenangkan sistem pernapasan yang mungkin meradang

Air ini bisa berupa air putih, teh, kaldu bening, atau lainnya, kecuali minuman yang mengandung kafein.

2. Air garam

Baca Juga: 8 Bahan Alami Pengencer Dahak, Salah Satunya Air Perasan Lemon

Air garam juga bisa menenangkan tenggorokan yang teriritasi dan membantu mengencerkan dahak.

Namun, ini tidak untuk diminum, kamu bisa menambahkan 1 sendok teh garam ke dalam gelas air hangat dan berkumur beberapa kali sehari dengan ini.

3. Air lemon dan madu

Air lemon dan dan madu memiliki sifat ekspektoran alami yang berasal dari kombinasi vitamin C dan antioksidan yang kaya.

Kandungan keduanya melembapkan tenggorokan, mengurangi peradangan saluran pernapasan, dan mengurangi iritasi jaringan, sehingga membantu mengencerkan dahak. 

Kamu bisa mencampurkan air lemon 1 buah dengan 1 sendok makan madu dan 200 ml air.

4. Air Jahe

Jahe adalah akar sehat yang dapat mengatasi berbagai masalah kesehatan.

Misalnya mengurangi peradangan di tenggorokan, meredakan sakit perut, mengurangi batuk, dan nyeri otot.

Untuk membuatnya, laman Black Doctor menyarankan untuk merendam beberapa potong akar jahe dalam air mendidih selama 10 menit.

Kamu juga bisa menambahkan sedikit madu untuk menambah rasa atau meningkatkan kekuatan melawan dahak.

Baca Juga: Dapat Mengganggu Pernapasan, Ketahui 5 Cara Sederhana Meredakan Dahak

5. Teh akar manis

Teh akar manis kaya zat, seperti glycyrrhizin, glabridin, apigenin, dan liquiritin.

Itu semua memiliki sifat ekspektoran yang kuat serta sifat antioksidan, antibakteri, dan anti-inflamasi yang membantu mengencerkan dahak serta mengatasi masalah pernapasan lainnya, seperti pilek.

Minuman pengencer dahak ini bisa kamu racik dengan mencampurkan 1 sendok teh akar manis ke dalam 1 gelas air mendidih.

Biarkan selama 10 menit agar meresap. Setelah itu saring dan kamu bisa menambahkan madu secukupnya. Kamu bisa meminum teh herbal ini 2 kali sehari. 

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT