7 Dampak Negatif Kurang Makan Sayur bagi Kesehatan Tubuh, Apa Saja?

Sayuran bisa menjadi salah satu asupan asam folat alami yang baik untuk kesehatan tubuh.

Jika tubuh kurang asam folat bisa membuat seseorang jadi merasa lelah sepanjang waktu.

Enggak hanya itu, orang yang kekurangan asam folat bisa menyebabkan anemia atau kekurangan darah.

Vitamin B bisa ditemukan dalam sayur-mayur berdaun gelap dan beberapa jenis kacang-kacangan seperti kacang polong, kacang merah, asparagus, dan juga lentil.

2. Muncul Memar pada Tubuh

Berbagai jenis sayuran menjadi sumber vitamin C yang baik untuk tubuh.

Jika tubuhmu kekurangan vitamin C maka akan meningkatkan risiko munculnya memar-memar di kulit karena pembuluh darah yang mudah pecah.

Beberapa jenis sayuran yang punya kandungan vitamin C, seperti paprika merah, cabai merah, sayuran berdaun gelap, kangkung, brokoli, tomat, dan kubis.

3. Berat Badan Naik

Sayuran adalah pasokan makanan yang kaya serat seimbang yang bisa membantumu kenyang lebih lama.

Orang-orang yang sedang menjalani program diet akan disarankan untuk mengonsumsi sayur dan beberapa protein supaya mengurangi kebiasaan ngemil berlebihan.

Baca Juga: 7 Jenis Vegetarian dan Pola Makannya, Ternyata Tak Hanya Makan Sayuran

PROMOTED CONTENT