Lakukan dari Sekarang, Ini 6 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Paru-paru

GridKids.id - Kids, kesehatan paru-paru penting untuk dijaga kesehatannya agar terhindar dari penyakit berisiko.

Bisa kita mulai dari menerapkan gaya hidup sehat dan berhenti merokok.

Paru-paru yang rusak, tentu saja sejumlah fungsi vitalnya dapat terganggu.

Fungsi paru-paru adalah untuk menukar oksigen dan karbon dioksida setiap kali kita menghembuskan napas.

Oksigen dibutuhkan untuk setiap sel di tubuh termasuk jantung dan otak kita.

Sementara itu, karbondioksida merupakan produk limbah dari tubuh yang dikeluarkan lewat hembusan napas.

Lalu, bagaimana cara menjaga kesehatan paru-paru? Simak lewat artikel berikut ini!

Cara Menjaga Kesehatan Paru-paru

1. Hindari paparan polutan udara 

Polutan udara tak hanya berasal dari asap rokok, masih ada banyak polutan udara yang bisa mengganggu pernapasan kita, seperti:

- Asap pembakaran kayu atau sampah

Baca Juga: Daftar Makanan yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Paru-Paru, Apa Saja?

- Asap kendaraan

- Asap limbah pabrik

- LPG yang bocor

- Abu vulkanik akibat letusan gunung berapi.

2. Hindari menjadi perokok pasif

Asap rokok adalah campuran kompleks bahan kimia yang dihasilkan dari pembakaran tembakau.

Sama seperti perokok primer, perokok pasif dapat menyebabkan gangguan pernapasan baik ringan maupun berat.

Dua pertiga dari asap rokok tidak dihirup oleh perokok, tetapi melebur ke udara di lingkungan sekitar.

3. Menjaga kebersihan rumah

Kebersihan rumah juga menjadi faktor penting dalam menjaga kesehatan paru-paru.

Kesehatan paru-paru dapat terganggu dengan debu dan tungau yang beredar di sekitar rumah, seperti di kasur, sofa, kursi, meja, dan tempat tidur.

Baca Juga: Baik untuk Kesehatan Paru-Paru, Ini Dia 5 Makanan yang Wajib Dicoba

Penting untuk mencuci seprai dengan air panas setidaknya 54,5 Celcius untuk membunuh tungau. Lalu, jaga karpet tetap bersih dan kering.

4. Cuci tangan dengan benar menggunakan sabun dan air

Diperkirakan tangan menyebarkan 80 persen gangguan pernapasan menular yang umum, seperti pilek dan flu.

Sehingga sebagai cara mencegah gangguan pernapasan, penting untuk kita rajin mencuci tangan yang benar dengan sabun dan air bersih.

5. Makan makanan anti-inflamasi

Radang saluran pernapasan dapat menjadi penyebab gangguan kesehatan paru-paru dengan sulit bernapas, dada terasa berat, dan sesak.

Mengonsumsi makanan anti-inflamasi dapat mengurangi peradangan untuk meredakan gejala tersebut.

Makanan yang membantu melawan peradangan, yaitu, kunyit, sayuran hijau, ceri, bluberi, zaitun, dan kacang-kacangan.

6. Olahraga

Olahraga atau aktif secara fisik dapat menjadi cara menjaga kesehatan paru-paru Anda.

Baca Juga: Patut Diwaspadai, Ini 5 Tanda Gangguan Kesehatan pada Paru-Paru

Sama seperti olahraga teratur membuat otot lebih kuat dan membuat paru-paru dan jantung lebih kuat.

Saat kebugaran fisik meningkat, tubuh menjadi lebih efisien dalam memasukkan oksigen ke dalam aliran darah dan mengangkutnya ke otot yang bekerja.

Beberapa jenis olahraga juga dapat memperkuat otot leher serta dada, termasuk diafragma dan otot di antara tulang rusuk yang bekerja sama untuk bernapas.

Itu dia berbagai cara untuk menjaga kesehatan paru-paru yang sangat penting diketahui.

(Penulis: Shintaloka Pradita Sicca)

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT