GridKids.id - Bangun tidur lebih awal di pagi hari mungkin bukan hal yang mudah bagi sebagian orang.
Kebiasaan di pagi hari ini termasuk sesuatu yang kadang berubah jadi keluhan apalagi tiap hari senin seperti sekarang.
Tubuh yang merasa kurang istirahat akan sulit sekali dibangunkan di pagi hari, padahal banyak rutinitas yang menanti, seperti misalnya berangkat ke sekolah.
Bangun tidur lebih awal di pagi hari membawa manfaat yang enggak kecil bagi kesehatan tubuh hingga mentalmu, lo, Kids.
Dilansir dari laman hellosehat.com, berikut ini adalah beberapa manfaat bangun lebih awal di pagi hari untuk kesehatan, di antaranya:
Manfaat Bangun Lebih Awal di Pagi Hari
1. Mendorong Pola Makan Sehat
Ketika kamu bangun lebih pagi, kamu punya cukup waktu untuk bisa menyiapkan sarapan yang sehat.
Sedangkan, orang-orang yang punya kebiasaan bangun siang seringnya sudah terlalu lapar untuk menyiapkan makanan sendiri.
Alhasil, banyak orang jadi terbiasa mengonsumsi makanan instan yang mudah dan cepat.
Enggak jarang ketika bangun terlalu siang, seseorang memilih untuk melewatkan sarapan karena takut terlambat berangkat atau melakukan rutinitasnya.
Baca Juga: 5 Pola Makan Tinggi Serat yang Baik Diterapkan untuk Pencernaan Sehat
2. Meningkatkan Kualitas Tidur
Ketika kamu bangun lebih awal maka akan membantumu mengurangi risiko tidur larut di malam hari.
Tubuh jadi terbiasa untuk beristirahat sesuai waktu dan teratur.
Efek positif dari kebiasaan tidur dan bangun secara teratur kamu akan merasa lebih bugar.
Hal ini baik untuk fisikmu dan mengurangi risiko stres yang mengganggu kesehatan mental.
4. Ada waktu untuk Olahraga Ringan
Enggak hanya menjaga tubuhmu tetap bugar dan lebih bersemangat untuk menjalani rutinitasmu seharian.
Kebiasaan berolahraga secara ringan baik untuk kesehatan mental karena bisa mengatasi stres atau beban pikiran.
Ketika berolahraga di pagi hari kamu bisa menghirup udara segar yang belum tercemar polusi.
Hal ini bisa membantu menjaga mood dan perasaanmu jadi lebih baik dan bersemangat.
5. Meningkatkan Konsentrasi
Baca Juga: 5 Manfaat Bangun Pagi yang Menyehatkan Tubuh, Salah Satunya Tingkatkan Konsentrasi
Manfaat bangun pagi lebih awal bisa membantu meningkatkan konsentrasi.
Bangun lebih awal kamu juga jadi punya waktu untuk menyiapkan rencana atau kegiatanmu seharian.
Hasilnya, kamu akan lebih fokus dengan aktivitas dan jadwal harianmu sehingga semua bisa berjalan dengan lancar tanpa terkendala.
6. Membuatmu Lebih Bahagia
Umumnya ketika bangun pagi lebih awal, suasana hatimu jadi lebih baik.
Sebuah penelitian ilmiah bahkan menunjukkan lansia akan lebih bahagia karena lebih sering bangun pagi.
Sedangkan anak muda dan orang dewasa yang sering tidur larut dan jarang bangun pagi akan punya suasana hati yang rentan memburuk.
Itulah enam manfaat bangun tidur lebih awal di pagi hari bagi kesehatan tubuh dan mentalmu.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Hellosehat.com |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar