5 Jenis Susu yang Baik Diminun Setiap Hari, Kadar Kolesterol Jadi Seimbang

GridKids.id - Susu adalah salah satu minuman penambah energi yang baik diminum setiap hari.

Susu enggak hanya berasal dari sapi perah melainkan juga dari kambing, unta, dan biji-bijian.

Susu biji-bijian berasal dari oat, kedelai, hingga kacang almond.

Tahukah kamu? Ada banyak pilihan jenis susu, seperti susu sapi, susu kedelai, susu almond, susu UHT, susu bubuk, hingga susu steril.

Untuk mendapatkan manfaatnya, kamu bisa dikonsumsi dalam keadaan dingin atau hangat.

Melansir dari lifestyle.kompas.com, minum susu secara rutin bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan baik untuk menjaga kesehatan jantung.

Menurut penelitian, susu dan produk susu enggak memicu dan menyebabkan penyakit kardiovaskular.

Bahkan susu juga bisa menjaga kadar kolesterol yang seimbang dalam tubuh sehingga menurunkan kolesterol.

Berikut ini merupakan jenis-jenis susu yang aman diminum setiap hari sehingga membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh, apa saja?

1. Susu Beras

Apakah kamu pernah mencoba susu beras, Kids? Susu beras dibuat dari beras merah yang disajikan ala kadarnya tanpa gula.

Baca Juga: Aman Dikonsumsi Segala Usia, Ketahui 4 Khasiat Minum Susu Dingin Setiap Pagi

Satu cangkir susu beras bisa memenuhi 30 persen kalsium dan 15 persen fosfor harian yang dibutuhkan tubuh.

Tak hanya itu, kalisum juga membantu menjaga tekanan darah tetap normal, mendukung fungsi otot, dan membantu menjaga selaput sel.

Fosfor diperlukan oleh tubuh untuk mengaktifkan vitamin B.

2. Susu Almond

Jenis susu lainnya yang baik dikonsumsi penyandang kolesterol adalah susu almond.

Jenis susu yang punya rasa gurih ini enggak mengandung lemak jenuh dan kaya akan vitamin D serta kalsium.

Pastikan untuk memilih susu almond dengan kadar kacang almond yang tinggi dan hindari susu dengan pemanis tambahan.

3. Oat Milk

Menurut studi, salah satu jenis susu yang aman bagi penyandang kolesterol adalah oat milk.

Susu oat mengandung senyawa yang disebut dengan beta-glukan atau B-glukan.

Baca Juga: 6 Minuman Penambah Energi di Pagi Hari, dari Air Kelapa hingga Susu

Melansir dari lifestyle.kompas.com, menurut penelitian mengonsumsi tiga gram beta-glukan dalam sehari bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi pada seseorang.

4. Susu Kedelai

Jenis susu yang mampu menurunkan kolesterol adalah susu kedelai. Susu kedelai baik diminum rutin setiap hari, lo.

Penelitian menyebutkan konsumsi antara 15 gram atau 25 gram protein dari kedelai per hari bisa membantu mengurangi kadar kolesterol.

Susu kedelai juga memiliki kadar lemak dan protein yang mirip seperti susu skim.

Namun, para ahli kesehatan menyarankan untuk memilih susu kedelai yang enggak menggunakan pemanis tambahan.

5. Susu Skim

Susu skim atau susu rendah lemak juga termausk jenis susu yang bisa membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh.

Meski merupakan sumber kalsium yang baik, tapi susu sapi tetap mengandung lemak jenuh yang berpotensi meningkatkan kadar kolesterol.

Nah, akan lebih baik jika memilih susu rendah lemak yang kandungan lemaknya enggak lebih dari empat persen.

Sebagai tambahan informasi susu nabati atau yang berasal dari biji-bijian bisa mendatangkan manfaat, yaitu:

Baca Juga: Banyak Khasiatnya, Inilah 6 Manfaat Minum Susu Sebelum Tidur

1. mengandung banyak antioksidan

2. kaya akan vitamin yang baik bagi tubuh

3. memelihara tulang dan gigi yang kuat

4. enggak memicu alergi

Itulah beberapa jenis susu yang baik diminum secara rutin dan membantu menurunkan kolesterol pada tubuh.

(Penulis: Dinno Baskoro)

 

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT