Melansir dari lifestyle.kompas.com, menurut penelitian mengonsumsi tiga gram beta-glukan dalam sehari bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi pada seseorang.
4. Susu Kedelai
Jenis susu yang mampu menurunkan kolesterol adalah susu kedelai. Susu kedelai baik diminum rutin setiap hari, lo.
Penelitian menyebutkan konsumsi antara 15 gram atau 25 gram protein dari kedelai per hari bisa membantu mengurangi kadar kolesterol.
Susu kedelai juga memiliki kadar lemak dan protein yang mirip seperti susu skim.
Namun, para ahli kesehatan menyarankan untuk memilih susu kedelai yang enggak menggunakan pemanis tambahan.
5. Susu Skim
Susu skim atau susu rendah lemak juga termausk jenis susu yang bisa membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh.
Meski merupakan sumber kalsium yang baik, tapi susu sapi tetap mengandung lemak jenuh yang berpotensi meningkatkan kadar kolesterol.
Nah, akan lebih baik jika memilih susu rendah lemak yang kandungan lemaknya enggak lebih dari empat persen.
Sebagai tambahan informasi susu nabati atau yang berasal dari biji-bijian bisa mendatangkan manfaat, yaitu:
Baca Juga: Banyak Khasiatnya, Inilah 6 Manfaat Minum Susu Sebelum Tidur
| Source | : | lifestyle.kompas.com |
| Penulis | : | Rizky Amalia |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar