Dapat Dilakukan dengan Mudah, Ini 4 Cara Mencegah Penyakit Asam Urat

GridKids.id - Ada berbagai cara untuk mencegah asam urat, salah satunya dengan menghindari makanan tinggi purin.

Namun, menghindari makanan tinggi purin saja enggak cukup untuk mengatasi asam urat.

Sebenarnya, ada beberapa langkah mudah dan sederhana agar kita terhindar dari penyakit asam urat.

Kita dapat mencegah asam urat dengan sejumlah perubahan gaya hidup sehat.

Asam urat adalah salah satu jenis radang sendi yang disebabkan karena penumpukan asam urat yang berlebihan.

Asam urat biasanya berupa limbah metabolisme ketika tubuh memecah purin yang ditemukan pada beberapa jenis makanan.

Terlalu banyak asam urat dalam tubuh, akan berdampak pada pembentukan kristal di area persendian yang menyebabkan peradangan.

Untuk mencegah penyakit radang sendi ini, banyak orang yang menghindari makanan tinggi purin.

Namun, selain itu ada beberapa cara mencegah penyakit asam urat dengan mudah seperti berikut ini!

Cara Mudah Mencegah Penyakit Asam Urat

1. Minum air yang banyak

Baca Juga: Alami Asam Urat yang Tak Tertahankan? Segera Atasi dengan 5 Cara Ini

Air bisa membantu tubuh kita membuang kelebihan asam urat dalam darah dan mencegah datangnya serangan asam urat.

Kita harus memastikan kecukupan minum air putih sebanyak delapan gelas setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi dan mengurangi risiko asam urat.

2. Terapkan pola makan sehat

Penting bagi kita untuk mengetahui makanan yang dikonsumsi sehari-hari untuk mencegah asam urat.

Pada makanan tertentu, seperti makanan tinggi purin dapat memicu penyakit asam urat.

Untuk itu, hindari makanan tinggi purin seperti daging merah, jeroan, kerang, hingga alkohol.

Dengan membatasi makanan mengandung tinggi purin, dapat mengurangi risiko penyakit asam urat.

Tak hanya itu, asupan makanan bernutrisi seperti sayuran, protein rendah lemak, buah, dan biji-bijian bisa menjadi pilihan untuk menjaga kesehatan tubuh.

3. Rutin berolahraga

Berolahraga secara teratur menjadi salah satu hal terpenting untuk mencegah asam urat.

Baca Juga: Ditandai dengan Nyeri pada Kaki, Ini 5 Pertolongan Pertama saat Asam Urat Kambuh

Olahraga dapat menurunkan risiko asam urat karena olahraga dapat meningkatkan kesehatan.

Mulai dari meningkatkan metabolisme tubuh hingga mencegah berat badan bertambah yang menjadi risiko tinggi asam urat.

Kamu dapat melakukan olahraga yang dapat mencegah asam urat seperti, jogging, berjalan, renang, dan bersepeda.

4. Menjaga berat badan sehat

Menjaga berat badan yang ideal menjadi salah satu bagian penting untuk mencegah asam urat.

Karena, kondisi tubuh yang banyak lemak dapat memicu kadar asam urat yang tinggi dalam darah.

Ketika berat badan ini terjaga dengan baik, secara langsung dapat mengurangi risiko terkena asam urat.

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga berat badan seperti rutin berolahraga, menjaga pola makan yang sehat dan yang paling penting menjaga kualitas tidur.

Itulah beberapa cara mudah mencegah penyakit asam urat yang penting diketahui.

-----

PROMOTED CONTENT