Bikin Tubuh Lebih Sehat dan Bugar, 5 Makanan Ini Mengandung Gula Rendah

GridKids.id - Kids, makanan apa saja yang mengandung gula rendah?

Gula adalah salah satu sumber energi bagi tubuh selain karbohidrat. Meski demikian, asupan gula pada tubuh perlu diperhatikan, lo.

Ini dikarenakan jika terlalu banyak mengonsumsi gula maka bisa menyebabkan permasalahan kesehatan, seperti gigi berlubang, jerawat, hingga diabetes.

Agar tubuh sehat dan bugar serta terhindar dari masalah kesehatan, maka perlu mengurangi asupan gula berlebih.

Nah, salah satunya dengan mengonsumsi makanan rendah gula. Diketahui beberapa makanan memiliki kandungan gula yang rendah.

Yuk, kita cari tahu sama-sama apa saja makanan yang mengandung gula rendah, Kids!

Makanan yang Memiliki Kandungan Gula Rendah

1. Ikan Segar

Apakah kamu sering mengonsumsi ikan segar, Kids? Ikan segar menjadi alternatif saat ini untuk mengurangi asupan gula, ya.

Ikan mengandung protein yang tinggi dan berfungsi untuk mengontrol kadar gula darah.

Selain itu, makanan rendah gula ini juga bisa membantu mencegah makan berlebihan dan mengurangi kelebihan lemak pada tubuh.

Baca Juga: Tak Perlu Obat, Ini 4 Makanan yang Ampuh Turunkan Gula Darah

2. Sayur-sayuran

Tahukah kamu? Sayuran mengandung lebih sedikit gula dan karbohidrat dibanding buah-buahan, lo.

Sayuran juga mengandung vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan oleh tubuh.

Jenis sayuran yang dianggap rendah gula adalah terong, kubis, selada, kembang kol, lobak, seledri, dan sebagainya.

3. Kacang-kacangan

Kacang mengandung gula alami, namun juga menyediakan lemak tak jenuh tunggal dan ganda yang sehat, seperti omega 3, 6, dan 9.

Diketahui kacang-kacangan yang belum diproses masih bebas dari gula dan bisa dikombinasikan dengan makanan lain, seperti salad atau yogurt.

Beberapa kacang yang mengandung gula rendah adalah walnut, hazelnut, dan almond.

4. Yogurt

Salah satu produk olahan susu yang mengandung gula rendah adalah yogurt.

Baca Juga: Agar Kadar Gula Darah Tetap Stabil, Lakukan 5 Kebiasaan Baik Ini

Yogurt juga bisa menjadi pilihan menu sarapan atau camilan yang bergizi, lo.

Cobalah untuk mengonsumsi Greek yogurt tanpa pemanis. Greek yogurt memiliki tekstur yang tebal dan creamy.

5. Buah-buahan

Meski mengandung gula alami, sebagian besar buah memiliki indeks glikemik yang rendah, Kids.

Adapun jenis buah-buahan yang termasuk makanan rendah gula adalah kiwi, lemon, alpukat, semangka, buah persik, buah beri, dan jeruk bali.

Nah, demikianlah informasi tentang makanan-makanan yang mengandung gula rendah.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT