Tak Perlu Obat, Ini 4 Makanan yang Ampuh Turunkan Gula Darah

GridKids.id - Pada artikel kali ini GridKids akan mengulas mengenai makanan yang ampuh turunkan gula darah, Kids.

Kamu gak perlu buru-buru konsumsi obat, karena terdapat makanan yang ampuh untuk turunkan gula darah.

Selain itu, makanan yang ampuh turunkan gula darah juga mudah diperoleh.

Gula darah tinggi bisa membahayakan kesehatan tubuh sehingga berpotensi memicu gangguan kesehatan kulit, saraf, hingga gagal ginjal, Kids.

Umumnya gula darah tinggi atau hiperglikemia terjadi ketika gula darah melebihi batas normal.

Lantas, apa saja makanan yang ampuh turunkan gula darah? Yuk, kita cari tahu.

1. Brokoli

Makanan yang ampuh turunkan gula darah diurutan pertama ialah brokoli.

Brokoli memiliki senyawa sulforaphane yang mempunyai sifat penurun gula darah, Kids.

Sejumlah penelitian menemukan bahwa ekstrak brokoli membantu meningkatkan insulin dan mengurangi gula darah

2. Pemilihan karbohidrat yang tepat

Baca Juga: 5 Manfaat Tak Terduga dari Tanaman Daun Sirih, Salah Satunya Turunkan Kolesterol

Makanan yang ampuh turunkan gula darah berikutnya ialah makan dengan karbohidrat tepat

Karbohidrat memiliki dua jenis yaitu sederhana dan kompleks.

Setiap jenis karbohidrat dapat mempengaruhi kadar gula darah.

Untuk karbohidrat sederhana sendiri yang terdiri dari jenis gula seperti roti putih, pasta, dan permen.

Hal tersebut akan memecahkan karbohidrat sederhana menjadi gula dengan sangat cepat, Kids.

Sehingga hal tersebut meningkatkan kadar gula darah di dalam tubuh.

Sedangkan karbohidrat kompleks terdiri dari 3 atau lebih gula yang terhubung bersama.

Karbohidrat kompleks membutuhkan waktu lebih lama untuk memecahnya.

Hal tersebut bisa berdampak pada kadar gula darah tak cepat naik setelah dikonsumsi.

Sehingga karbohidrat kompleks bisa digunakan untuk mengatasi gula darah tinggi, Kids.

Beberapa contoh  karbohidrat kompleks antara lain gandum, ubi jalar, dan pisang.

Baca Juga: 4 Jenis Makanan Penyebab Diabetes yang Banyak Dikonsumsi Setiap Hari

3. Makanan dengan indeks glikemik rendah

Makanan yang ampuh turunkan gula darah selanjutnya ialah mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah, Kids.

indeks glikemik sendiri akan mengukur dan memberi sebuah kadar gula darah meningkat.

Beberapa contoh makanan dengan indeks glikemik rendah, antara lain:

• Sayuran

• Polong-polongan

• Biji-bijian utuh

• Buah

4. Menjaga ukuran porsi makan

Menjaga ukuran porsi makan juga salah satu cara menurunkan gula darah tinggi.

Ini karena, makanan berlebihan bisa memicu lonjakan gula darah dalam tubuh sehingga perlu diwaspadai.

Baca Juga: Jangan Tunggu Diabetes, Berikut Kebiasaan yang Dapat Memicu Tingginya Kadar Gula

Sehingga makan secukupnya merupakan hal penting untuk menjaga gula darah, Kids.

Nah,itu beberapa makanan yang ampuh turunkan gula darah.

 

-----

PROMOTED CONTENT