Apa Itu Holiday Blues? Ini Pengertian, Penyebab, Gejala, dan Cara Mencegahnya

GridKids.id - Kids, pernahkah kamu mendengar holiday blues? Hmm... kira-kira, apa itu?

Siapa yang enggak senang saat musim liburan datang?

Sebagian besar orang akan menanti-nanti dan merasa senang saat hari libur, terutama saat libur panjang.

Namun tahukah kamu? Ternyata, enggak semua orang merasa senang saat menjalani hari libur.

Yap! Ada juga orang yang justru merasa sedih bahkan depresi saat liburan. Hal ini dikenal juga dengan sebutan holiday blues.

Apa itu holiday blues?

Holiday blues disebut juga dengan sindrom depresi liburan.

Sindrom ini adalah perasaan sedih yang berlangsung sepanjang musim liburan, atau saat sedang libur panjang.

Biasanya, momen ini muncul pada bulan November atau Desember.

Holiday blues bisa muncul pada orang-orang yang sebetulnya menyukai liburan, sehingga orang tersebut merasa sedih.

Orang dengan kondisi kesehatan mental sebelumnya mungkin lebih rentan mengalami depresi liburan.

Menurut Aliansi Nasional Penyakit Mental (NAMI), 64 persen orang dengan penyakit mental melaporkan kalau liburan memperburuk kondisi mereka.

Baca Juga: Sering Merasa Cemas di Akhir Pekan? Kenali Kondisi Ini #AkuBacaAkuTahu

Lalu, apa penyebab munculnya holiday blues, tanda atau gejala, dan juga cara mengatasinya?

Penyebab munculnya holiday blues

Ada beberapa penyebab kenapa seseorang mengalami depresi liburan atau holiday blues.

Inilah beberapa kemungkinan penyebabnya:

• Kurang tidur
• Minum berlebihan dan makan berlebihan
• Stres finansial
• Keterasingan dan kesepian
• Harapan yang enggak realistis

Hal ini pun bisa dilihat dari berbagai gejala atau tanda yang mungkin muncul.

Tanda holiday blues

Gejala depresi liburan yang paling umum adalah perasaan sedih yang terus-menerus atau berulang.

Hal ini biasanya dimulai selama musim liburan.

Perasaan ini bisa beragam dalam intensitas dan durasi, bisa secara berkala atau dalam waktu singkat.

Inilah beberapa gejala atau tanda seseorang mengalami holiday blues:

• Perubahan selera makan atau berat badan
• Perubahan pola tidur
• Suasana hati yang tertekan atau mudah tersinggung
• Sulit berkonsentrasi
• Perasaan tidak berharga atau rasa bersalah
• Merasa lebih lelah dari biasanya
• Merasa tegang, khawatir, atau cemas
• Kehilangan kesenangan dalam melakukan hal-hal yang biasa disukai.

Lalu, bagaimana cara mengatasi holiday blues?

Baca Juga: Sering Alami Monday Blues? Begini 5 Cara Ampuh untuk Mengatasinya

Cara mengatasi holiday blues

Kalau mengalami holiday blues, ada beberapa cara yang bisa mengurangi atau mencegah timbulnya gejala.

Inilah beberapa cara mengatasi holiday blues:

• Tidur yang cukup
• Berlatih untuk menolak
• Terbuka untuk tradisi baru
• Mendapatkan dukungan
• Berolahraga secara teratur
• Melakukan sesuatu yang menyenangkan
• Hindari makan berlebihan

Nah, itulah pengertian dari holiday blues lengkap dengan penyebab, tanda atau gejala, sampai cara mengatasinya.

-----

PROMOTED CONTENT