Tentu, dampak tersebut memengaruhi kondisi kesehatan tulang dan tulang lebih berisiko terkena penyakit.
Menurut penelitian, setidaknya mengonsumsi 1.200 kalori yang diimbangi dengan makanan kaya protein, vitamin, serta mineral.
4. Mengonsumsi Omega-3
Selanjutnya, asupan yang tidak kalah penting untuk menjaga kesehatan tulang adalah omega-3.
Karena, omega-3 dapat mengurangi peradangan dalam tubuh dan mencegah pengeroposan tulang akibat penuaan.
Namun, kamu juga harus menyeimbangkan asupan omega-3 dengan omega-6.
Sebab menurut penelitian, orang yang mengonsumsi omega-3 lebih tinggi daripada omega-6, cenderung mempunyai kepadatan tulang yang rendah.
Nah, itulah berbagai macam cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan tulang. Mulai dari mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang hingga mengonsumsi omega-3.
(Penulis: Ariska Puspita Anggraini)
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Penulis | : | Regina Pasys |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar