Haruskah Kita Minum 3 Liter Air Setiap Hari? #AkuBacaAkuTahu

GridKids.id - Kids, seperti yang diketahui bahwa rutin minum air putih setiap hari sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita.

Hal ini dilakukan agar tubuh terhindar dari dehidrasi yang bisa memunculkan segala jenis penyakit.

Tetapi, haruskah kita minum tiga liter air putih setiap hari?

Seorang ahli diet, Beth Czerwony, MS, RD, CSOWM, LD mengatakan, minum air putih tiga liter setiap hari tak benar-benar diperlukan.

Menurutnya, setiap orang memiliki tingkat hidrasi yang berbeda-beda dan kebanyakan orang enggak butuh minum hingga satu galon setiap hari.

Orang memiliki kebutuhan air berbeda yang berdasarkan berat badannya, tingkat aktivitas, hingga makanan yang dikonsumsi.

Sudah pasti semua orang ingin tetap terhidrasi namun, bukan berarti kita juga harus minum sebanyak tiga liter setiap hari.

Cara yang mudah dilakukan adalah dengan memeriksa warna urine. Jika tehidrasi, warna urine adalah kuning muda dan pucat.

Namun, jika urine berwarna lebih gelap, hal ini kemungkinan kamu terkena dehidrasi dan harus meningkatkan asupan air.

Perlu diingat juga, ada beberapa obat dan makanan yang dapat memengaruhi warna urine kita.

Minumlah Air Putih yang Cukup

Baca Juga: Baik untuk Kesehatan, Inilah 5 Reaksi Tubuh Jika Rutin Minum Air Putih Setiap Hari

Kita juga harus tahu bahwa tingkat hidrasi setiap orang berbeda-beda, namun standar kecukupan minum air putih adalah 1,8 liter setiap hari.

Kita juga perlu mempertimbangkan tingkat aktivitas, lokasi, daya tahan tubuh, dan ukuran tubuh.

Beberapa orang secara alami membutuhkan lebih banyak air, sementara yang lain hanya butuh lebih sedikit.

Biasanya kita akan lebih sering ke toilet saat pertama kali meningkatkan asupan air karena tubuh belum terbiasa dengan tingkat air.

Namun, semakin banyak minum air, fungsi ginjal dan hormon jadi mulai berubah dan tubuh jadi lebih efisien.

Adapun manfaat minum air putih, yaitu:

1. Meningkatkan energi.

2. Meningkatkan kualitas kulit.

3. Membantu organ dan sel bekerja dengan baik.

4. Membantu pencernaan.

5. Mengatur suhu tubuh.

Baca Juga: 5 Tips Sederhana Memelihara Kesehatan Pencernaan Tubuh, Apa Saja?

Apa Bahaya Minum Air Putih yang Berlebihan?

Untuk sebagian orang, tak ada batasan untuk berapa banyak yang dapat diminum setiap hari. Bahkan minum sampai tiga liter dalam sehari dianggap tak berbahaya.

Namun, bagi orang yang mengalami gagal jantung kongestif, terkadang air putih juga harus dibatasi karena tubuh enggak dapat memproses dengan benar.

Walau sangat jarang terjadi, minum terlalu banyak air dengan waktu yang terlalu cepat bisa membahayakan tubuh seperti hiponatremia.

Hiponatremia adalah ketika kadar natrium dalam tubuh turun terlalu rendah karena terlalu banyak air.

Hal ini disebabkan karena terlalu banyak minum air putih dalam waktu yang singkat sehingga, semua air mencairkan kadar natrium dan darah.

Jadi, itu dia penjelasan tentang seberapa banyak kita minum air putih setiap hari agar terhindar dari dehidrasi.

-----

PROMOTED CONTENT