GridKids.id - Kids, seperti yang diketahui bahwa rutin minum air putih setiap hari sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita.
Hal ini dilakukan agar tubuh terhindar dari dehidrasi yang bisa memunculkan segala jenis penyakit.
Tetapi, haruskah kita minum tiga liter air putih setiap hari?
Seorang ahli diet, Beth Czerwony, MS, RD, CSOWM, LD mengatakan, minum air putih tiga liter setiap hari tak benar-benar diperlukan.
Menurutnya, setiap orang memiliki tingkat hidrasi yang berbeda-beda dan kebanyakan orang enggak butuh minum hingga satu galon setiap hari.
Orang memiliki kebutuhan air berbeda yang berdasarkan berat badannya, tingkat aktivitas, hingga makanan yang dikonsumsi.
Sudah pasti semua orang ingin tetap terhidrasi namun, bukan berarti kita juga harus minum sebanyak tiga liter setiap hari.
Cara yang mudah dilakukan adalah dengan memeriksa warna urine. Jika tehidrasi, warna urine adalah kuning muda dan pucat.
Namun, jika urine berwarna lebih gelap, hal ini kemungkinan kamu terkena dehidrasi dan harus meningkatkan asupan air.
Perlu diingat juga, ada beberapa obat dan makanan yang dapat memengaruhi warna urine kita.
Minumlah Air Putih yang Cukup
Baca Juga: Baik untuk Kesehatan, Inilah 5 Reaksi Tubuh Jika Rutin Minum Air Putih Setiap Hari
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Heni Widiastuti |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar