Sering Merasa Cemas di Akhir Pekan? Kenali Kondisi Ini #AkuBacaAkuTahu

GridKids.id - Berlibur di akhir pekan adalah waktu yang sangat dinanti-nantikan oleh setiap orang.

Apakah kamu juga demikian, Kids?

Akhir pekan adalah hari di mana kita bisa beristirahat dari segala tuntutan aktivitas.

Di akhir pekan, kita dapat dengan bebas melakukan kegiatan apa saja yang disukai.

Meski begitu, terdapat suatu kondisi yang mana membuat seseorang merasa cemas di akhir pekannya, Kids.

Hal ini dikatakan sebagai Sunday Night Blues yang terkadang dialami seseorang di hari Minggu.

Lalu, apa itu Sunday Night Blues?

Sunday Night Blues merupakan perasaan takut, cemas, dan sedih pada seseorang di sore atau malam hari Minggu.

Hal ini juga dikenal sebagai Sunday Night Depression yang diklasifikasikan psikolog sebagai depresi situasional.

Depresi ini terjadi akibat reaksi pada suatu keadaan yang belum terjadi dan hilang saat hal tersebut berlangsung.

Dalam sebuah survei, diketahui 78 persen orang Amerika Serikat mengalami hal ini.

Baca Juga: 3 Alasan Hari Senin Terasa Berat dan Melelahkan #AkuBacaAkuTahu

Bahkan, 62 persennya menganggap hari Minggu itu sangat buruk.

Ada tiga latar belakang yang menyebabkan orang merasakan kondisi ini di hari minggu dan cenderung takut pada hari Senin.

Yang pertama, alih-alih menikmati waktu libur, orang tersebut sedang menyelesaikan tugas-tugas yang terbengkalai.

Dan yang kedua, menyesali cara menghabiskan waktu di akhir pekan dan berharap dapat melakukan banyak kegiatan.

Sementara yang ketiga adalah ketakutan karena memikirkan tekanan yang dihadapi selama lima hari ke depan.

Untuk sebagian orang, kondisi ini tentu saja akan mengganggu kesehatan mental mereka.

Pasalnya, perasaan sedih kita bisa berada dalam level yang ekstrim bahkan sampai menangis, cemas, dan gelisah saat mengetahui kalau kita bangun di hari Minggu.

Bagaimana cara mengatasi Sunday Night Blues?

Tetapi, jangan khawatir karena kondisi ini dapat diatasi seperti berikut ini:

1. Menerapkan mindfulness

Baca Juga: Menerapkan 4 Kebiasaan Makan Ini Efektif Kurangi Rasa Cemas Berlebihan

Kecemasan dalam Sunday Night Blues berasal dari pikirian yang negatif.

Untuk itu, cara agar menguranginya adalah dengan mindfulness.

Cara ini membantu seseorang agar dapat hidup tanpa harus mencemaskan hal-hal yang terjadi di masa depan.

Pasalnya, hal-hal tersebut belum pasti terjadi dan kemungkinan buruk itu hanya berasal dari pikiran kita saja.

2. Menjadwalkan aktivitas yang menyenangkan

Sebelum akhir pekan datang, kita bisa mulai memikirkan aktivitas-aktivitas yang sekiranya menyenangkan dilakukan.

Cobalah untuk merencanakan aktivitas menyenangkan yang tak terlalu memberatkan, seperti pergi ke bioskop dan menghabiskan waktu di luar sendirian atau bersama teman.

Nah, itu dia penjelasan tentang Sunday Night Blues serta cara untuk mengatasinya.

-----

PROMOTED CONTENT