7 Makanan untuk Atasi Kondisi Kulit Kering, Salah Satunya Buah Alpukat

GridKids.id - Kids, tahukah kamu bahwa ada beberapa makanan yang baik dikonsumsi untuk mengatasi kulit kering?

Perawatan kulit kering tak cukup hanya dari perawatan luar, tapi bisa juga dirawat dari dalam.

Beberapa konsumsi makanan yang kaya vitamin dan mineral bisa membantu menutrisi kulit kering supaya menjadi lebih lembab dan sehat.

Kulit kering terjadi ketika kulit kehilangan banyak air, sehingga menyebabkan kulit terlihat kasar, terus merasa gatal, dan berubah jadi bersisik.

Ketika kondisi ini dibiarkan terus menerus bisa menyebabkan kulit jadi mengelupas, pecah-pecah, dan menyebabkan pendarahan hingga risiko infeksi.

Meski enggak bisa disamakan, penyebab kulit kering bisa terjadi karena beberapa faktor seperti lingkungan dengan kelembapan yang rendah atau kondisi kesehatan seperti eksim dan psoriasis.

Kondisi gangguan kesehatan kulit ini juga bisa disebabkan karena salah penggunaan sabun dan detergen hingga proses alami seperti penuaan.

Melansir dari alodokter.com, berikut adalah beberapa makanan yang bisa dikonsumsi untuk mengatasi kondisi kulit kering, di antaranya:

Makanan yang Baik Dikonsumsi untuk Mengatasi Kulit Kering

1. Ikan Berlemak

Beberapa jenis ikan berlemak seperti sarden dan salmon adalah asupan makanan yang kaya asam lemak omega-3 yang baik untuk menjaga kesehatan kulit.

Baca Juga: Praktis dan Lezat, Inilah 7 Manfaat Mengonsumsi Sarden yang Baik untuk Kesehatan Tulang

Kandungan asam lemak omega-3 diperlukan untuk menjaga kulit tetap kenyal, lembab, dan sehat.

Kekurangan nutrisi ini bisa menyebabkan kulit seseorang jadi kering dan mudah teriritasi.

2. Alpukat

Alpukat adalah salah satu buah yang kaya kandungan lemak sehat bernama asam oleat.

Kandungan asam oleat ini bisa membantu menjaga kulit tetap lembab dan kenyal yang baik untuk menjaga kulit tetap sehat.

Alpukat kaya kandungan vitamin E yaitu senyawa antioksidan penting untuk menjaga kulit dari kerusakan akibat paparan radikal bebas yang dihadapi setiap hari.

3. Jeruk

Kandungan vitamin C dalam buah jeruk tergolong tinggi dan bisa jadi salah satu makanan yang baik untuk menjaga kulit tetap sehat.

Vitamin C sangat diperlukan kulit karena bisa mencegah dehidrasi dan meningkatkan produksi kolagen.

4. Kacang Kedelai

Kacang kedelai adalah salah satu asupan makanan yang baik untuk mengatasi kondisi kulit kering.

Baca Juga: Banyak Dikonsumsi di Jepang, Inilah 4 Manfaat Kesehatan Miso untuk Kesehatan

Kacang kedelai punya kandungan isoflavon yang bisa mendorong produksi kolagen yang baik untuk menjaga kesehatan sel-sel kulit dari paparan radiasi sinar UV ketika beraktivitas di luar rumah.

5. Brokoli

Brokoli adalah salah satu sayuran yang kaya kandungan vitamin dan mineral yang baik untuk mengatasi kulit kering.

Brokoli memiliki kandungan vitamin C, lutein, dan zink, selain itu juga terdapat kandungan sulforafan yang bisa mencegah kanker kulit dan kulit terbakar akibat paparan sinar matahari.

6. Semangka

Semangka adalah salah satu buah yang kaya kandungan air yang baik untuk mengatasi dehidrasi.

Buah semangka kaya kandungan likopen dan pigmen yang memberi warna merah pada daging buahnya.

Tak hanya kaya mineral, semangka adalah salah satu buah yang bisa mencegah kulit kering karena paparan sinar UV setiap hari.

7. Paprika

Ada dua jenis paprika yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan kulit, yaitu paprika merah dan kuning.

Kedua jenis paprika adalah sumber vitamin C yang baik untuk mendorong produksi kolagen dan menjaga kulit tetap sehat dan enggak kering.

Baca Juga: 7 Khasiat Konsumsi Paprika, Baik untuk Cegah Anemia dan Peradangan

Paprika merah dan kuning memiliki kandungan senyawa beta karoten yaitu salah satu senyawa antioksidan yang bisa mencegah kerusakan pada sel-sel kulit.

Itulah tujuh jenis makanan yang baik dikonsumsi untuk mengatasi kulit kering. 

Merawat kulit kering tak hanya bisa dilakukan dengan perawatan dari luar, konsumsi beberapa jenis makanan di atas bisa membantu menjaga kesehatan kulit.

 ----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT