Karena umumnya, makanan olahan mengandung kadar gula tinggi akan berdampak buruk bagi kesehatan.
Kelebihan gula tak bermanfaat bagi tubuh dan menyebabkan peningkatan angka kematian.
Makanan olahan bisa diganti dengan kentang, ubi jalar, labu, serta biji-bijian utuh seperti gandum dan beras merah.
4. Kurangi makan daging merah
Ikan salmon mengandung asam lemak omega-3.
Daging merah mengandung lemak trans dapat memicu peradangan dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Saat mencerna daging merah, tubuh akan menghasilkan trietilamina oksida, senyawa yang dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular.
Jadi, lebih disarankan untuk mengonsumsi kacang, lentil, kacang polong dan buncis. Untuk mendapatkan sumber asam lemak omega-3 dari ikan salmon, makarel, dan sarden.
Asam lemak omega-3 membantu menurunkan kadar trigliserida dalam darah, memertahankan membran sel, melawan peradangan, dan mendukung hormon yang sehat.
Nah, itu dia pola kebiasaan makan yang dapat membuat kita jadi umur panjang.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Heni Widiastuti |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar