3 Kebiasaan Baik untuk Cegah Penyakit Jantung Sejak Dini agar Panjang Umur

GridKids.id - Tahukah kamu penyebab penyakit jantung yang dapat terjadi sejak usia muda?

Meski penyakit jantung identik dengan orang dewasa, namun gangguan kesehatan ini bisa dialami segala usia.

Penyebab utama usia muda terkena penyakit jantung karena gaya hidup yang buruk.

Oleh sebab itu, guna mencegah sakit jantung sejak dini kamu perlu memperhatikan sejumlah hal.

Ini karena, terdapat sejumlah kebiasaan yang bisa menjadi penyebab penyakit jantung.

Untuk terhindar dari penyakit jantung sejak usia dini kamu bisa mencukupi waktu tidur.

Namun, bukan hanya itu saja kebiasaan yang perlu diperhatikan agar terhindar dari penyakit jantung sejak usia dini, Kids.

Lantas, apa saja kebiasaan yang perlu diterapkan agar terhindar dari penyakit jantung?

Yuk, kita cari tahu.

Baca Juga: 6 Manfaat Kebiasaan Naik-Turun Tangga Sehari-Hari, Tak Hanya Baik untuk Tulang dan Jantung #AkuBacaAkuTahu

1. Menjaga Kesehatan Gigi

Sudah tahu belum, kalau kesehatan gigi ternyata punya pengaruh terhadap kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk jantung?

Ini karena orang-orang yang memiliki penyakit periodontal (gusi) sering kali juga memiliki faktor risiko penyakit jantung.

Sejumlah penelitian terus mempelajari tentang masalah ini, tetapi banyak di antaranya yang telah menunjukkan bahwa bakteri di dalam mulut yang terlibat dalam perkembangan penyakit gusi dapat berpindah ke aliran darah.

Hal tersebut dapat menyebabkan peningkatan protein C-reaktif atau penanda peradangan pada pembuluh darah.

Kondisi ini pada akhirnya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Jadi bersihkanlah gigi dengan benang dan sikat gigi setiap hari untuk menangkal penyakit gusi, Kids.

2. Tidur Cukup

Enggak semudah yang kita kira, faktanya masih banyak orang yang enggak mampu mengelola waktu dan kualitas tidur dengan baik.

 

Baca Juga: 4 Manfaat yang Dirasakan Jika Konsumsi Kimchi, Ampuh Turunkan Berat Badan hingga Penyakit Jantung

Padahal, tidur adalah bagian penting dalam menjaga kesehatan jantung.

Seseorang yang kurang tidur dapat meningkatkan risiko terkena penyakit kardiovaskular, berapapun usianya atau apapun kebiasaan sehat lainnya yang dia lakukan.

Para peneliti meyakini, tidur terlalu sedikit dapat menyebabkan gangguan pada kondisi kesehatan dan proses biologis yang mendasarinya, termasuk tekanan darah dan peradangan.

3. Hindari Duduk Terlalu Lama

Sejak pandemi melanda dunia, segala aktivitas kita beralih ke metode daring atau online, sehingga waktu kita duduk di satu tempat untuk berkegiatan pun jadi jauh lebih panjang.

Ternyata, kebiasaan duduk terlalu lama memiliki keterkaitan dengan masalah kardiovaskular, menurut para peneliti, Kids.

Selain itu, duduk dalam waktu lama, terutama saat bepergian, juga dapat meningkatkan risiko trombosis vena dalam.

Untuk itu, para ahli menyarankan agar kita banyak bergerak sepanjang hari, misalnya dengan berjalan kaki beberapa kali setiap hari dan melakukan olahraga lainnya, Kids.

( Penulis: Salsabila Putri Pertiwi)

 

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

 

PROMOTED CONTENT