GridKids.id - Kids, tahukah kalian cara memilihara kesehatan pencernaan?
Nah, kali ini GridKids akan membagikan cara memelihara kesehatan pencernaan.
Lantas, bagaimana caranya? Yuk, simak satu per satu.
Pencernaan Manusia
Pada dasarnya, pencernaan adalah proses metabolisme tubuh untuk memproses makanan yang masuk ke dalam tubuh.
Makanan yang masuk ke dalam tubuh tersebut kemudian diubah sedemikian rupa menjadi zat nutrisi.
Nah, zat nutrisi itulah yang kemudian didistribusikan ke seluruh jaringan tubuh manusia.
Maka dari itu, sistem pencernaan adalah bagian penting dalam tubuh kita.
Ada beberapa bagian tubuh yang termasuk dalam sistem pencernaan manusia.
Berikut ini adalah bagian tubuh yang termasuk dalam sistem pencernaan manusia:
1. Mulut
2. Kerongkongan
3. Lambung
4. Usus Halus
5. Usus Besar
6. Rektum dan Anus
Baca Juga: Tak Baik Dilakukan, Berikut 3 Dampak Makan Dengan Terburu-buru
Memelihara Kesehatan Pencernaan
1. Hindari Makanan Berminyak
Untuk diketahui, makanan berminyak adalah salah satu jenis makanan yang membebani sistem pencernaan.
Meskipun boleh dikonsumsi, terlalu sering makan makanan berminyak bisa berdampak buruk bagi pencernaan.
Sebagai gantinya, perbanyak konsumsi makanan berserat seperti buah-buahan dan sayuran.
2. Perbanyak Minum Air Putih
Air putih bisa membantu mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh.
Selain membantu tubuh tetap terhidrasi, minum air yang cukup juga membantu menjaga kesehatan pencernaan.
3. Luangkan Waktu untuk Olahraga
Olahraga adalah kebiasaan baik yang perlu dilakukan secara rutin.
Ada beberapa manfaat yang bisa diperoleh dari berolahraga secara rutin, salah satunya menjaga kesehatan pencernaan.
Baca Juga: 6 Cara Memelihara Kesehatan Mata yang Bisa Dilakukan Sedari Dini
4. Hindari Porsi Makan yang Terlalu Banyak
Memakan makanan dalam porsi besar bisa membuat sistem pencernaan bekerja ekstra keras.
Sistem pencernaan yang bekerja lebih dari biasanya bisa menimbulkan gangguan pencernaan.
5. Konsumsi Probiotik dan Prebiotik
Probiotik dan prebiotik adalah dua kandungan yang bisa membantu menjaga kesehatan di dalam usus.
Untuk diketahui, di dalam usus manusia terdapat banyak sekali jenis bakteri yang hidup.
Maka dari itu kita harus menjaga kesehatannya dengan mengonsumsi dua nutrisi di atas.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Halodoc.com |
Penulis | : | Andy Nugroho |
Editor | : | Regina Pasys |
Komentar