Sering Dilakukan, Hindari 5 Kebiasaan Ini yang Bisa Meningkatkan Lemak Perut

GridKids.id - Makan adalah hal terpenting bagi manusia untuk bisa bertahan hidup.

Agar tetap sehat, kita tentunya harus makan makanan yang bernutrisi dengan kandungan yang baik.

Tetapi, kamu juga perlu ketahui bahwa makan makanan yang berlebihan itu enggak baik.

Karena, makan yang berlebihan dapat memicu berbagai kondisi kesehatan yang tak diinginkan.

Tak hanya itu saja, ada juga beberapa kebiasaan yang justru membuat lemak perut bertambah.

Lemak perut disebut sebagai lemak visceral yang dapat membungkus organ dalam dan berpotensi untuk beberapa masalah kesehatan, seperti:

1. Gangguan pernapasan.

2. Penyakit jantung.

3. Diabetes.

Adapun beberapa kebiasaan buruk yang dapat membuat lemak perut.

Apa saja itu?

Baca Juga: Lakukan 5 Hal Ini untuk Mengurangi Kebiasaan Makan Terlalu Cepat, Sudah Tahu?

Kebiasaan yang Meningkatkan Lemak Perut

1. Hobi ngemil

Makan camilan sepanjang hari dapat menambah kalori yang sulit dilacak jika asupannya makanan yang tinggi gula dan garam.

Berbeda jika yang kita makanan adalah sayuran dan kacang-kacangan.

2. Makan gorengan

Tahukah kamu bahwa gorengan mengandung jenis lemak terburuk, yaitu lemak trans yang dapat memicu lemak perut dan kenaikan berat badan.

Jika kamu memiliki kebiasaan makanan gorengan seperti kentang goreng, kemungkinan lingkar pinggang jadi akan lebih membesar karena lemak perut yang meningkat.

3. Jarang berolahraga

Jarang berolahraga juga akan meningkatkan penambahan lemak di perut dan meningkatkan berat badan.

Itulah sebabnya, kita harus rutin berolahraga agar menghindari terjadinya lemak perut dan peningkatan berat badan.

Baca Juga: Kenyang Lebih Lama, 5 Kebiasaan Makan Ini Bikin Perut Tak Mudah Lapar

4. Makan terlalu cepat

Makan terlalu cepat juga bisa memengaruhi peningkatan lemak perut.

Makan yang berlebihan dapat menyebabkan penumpukan lemak perut dan kecepatan makan juga menentukan berapa banyak makanan yang masuk ke dalam tubuh.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa makan secara perlahan dapat membantu kita makan lebih sedikit.

Sehingga saat makan, disarankan untuk enggak terburu-buru dan melatih kebiasaan untuk mengontrol makanan.

5. Melewati sarapan

Melewati sarapan ternyata sama halnya seperti makan malam terlalu larut.

Mengonsumsi lebih sedikit kalori di pagi hari dapat melewatkan sarapan dan sangat berpengaruh pada peningkatan lemak perut.

Saat melewatkan sarapan, hormon insulin berpotensi meningkat dan menyebabkan reaksi berantai pada peningkatam jumlah lemak perut.

Sarapan dengan makanan yang padat bisa membantu membakar beberapa lemak perut yang berlebih.

Nah, itu dia beberapa kebiasaan yang sering diabaikan namun dapat meningkatkan lemak perut.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia. 

PROMOTED CONTENT