Lakukan 5 Hal Ini untuk Mengurangi Kebiasaan Makan Terlalu Cepat, Sudah Tahu?

GridKids.id - Kebiasaan makan terlalu cepat masih sering dilakukan padahal bisa membahayakan kesehatan.

Salah satu bahaya yang disebabkan oleh kebiasaan makan terlalu cepat adalah tersedak.

Tersedak merupakan kondisi penyumbatan saluran napas bagian atas oleh makanan atau benda lain.

Melansir dari parapuan.co, kebiasaan makan cepat juga bisa menyebabkan makan berlebih, obesitas, dan menambah berat badan.

Tak hanya itu, kebiasaan makan cepat juga bisa memicu GERD atau gastroesophageal reflux disease.

Makan terlalu cepat bisa membuat makanan diproses secara enggak sempurna, lo.

Yuk, kita cari tahu sama-sama apa saja cara menguragi kebiasaan makan terlalu cepat, ya!

1. Mengonsumsi Makanan Tinggi Serat

Kamu bisa makan makanan yang tinggi serat maupun serat rendah. Makanan yang berserat secara langsung berpengaruh pada proses pencernaan.

Bagi yang ingin menurunkan berat badan, makan dengan memperlambat kecepatan bisa menurunkan badan.

2. Menggigit Makanan dengan Potongan Kecil

Baca Juga: Kenyang Lebih Lama, 5 Kebiasaan Makan Ini Bikin Perut Tak Mudah Lapar

Supaya makan menjadi agak lama kamu bisa menggigit kecil-kecil makanan. Sebaliknya, jika makan dengan gigitan besar akan cepat selesainya.

Hal tersebut juga untuk memastikan alat-alat pencernaan bekerja dengan maksimal.

Enggak cuma itu, hal ini juga membantu menyediakan waktu bagi otak supaya memberikan sinyal jika perut sudah penuh.

3. Membagi Makanan Menjadi Beberapa di Piring

Disarankan untuk membagi makanan menjadi beberapa tahap, misalnya enggak mengisi dengan banyak makanan.

Kamu bisa memulai dengan sayuran atau salad yang memiliki kalori yang rendah setelah itu mengonsumsi hidangan utama.

Perlu diperhatikan untuk makan sekali dengan memakan makanan utama dan sisanya sedikit mengonsumsi makanan ringan.

4. Minum Air

Ternyata membiasakan diri meneguk air saat mengunyah bisa memperlambat kecepatan makan, lo.

Makanan yang dikonsumsi juga bersamaan dengan air yang akan menjadikan perut penuh, Kids.

Baca Juga: Bisa Dialami oleh Siapa Saja, Ini 4 Cara Mengatasi Tersedak dengan Aman

5. Jangan Terlalu Lapar

Selain cara di atas, kamu bisa mengurangi kebiasaan makan cepat dengan hindari mengonsumsi suatu santapan saat kamu terlalu lapar.

Makan di saat tubuh merasa terlalu lapar ternyata akan memicu kebiasaan makan terlalu cepat.

Tak hanya itu saja, kondis terlalu lapar bisa menyebabkan tubuh menyantap makanan yang enggak sehat, Kids.

Makan dengan perlahan ternyata bisa mendatangkan berbagai manfaat bagi tubuh, di antaranya:

1. Mencegah kenaikan berat badan.

2. Mengurangi stres dan memicu timbulnya perasaan senang.

3. Mencegah terjadinya refluks asam lambung.

4. Mengoptimalkan proses pencernaan.

Nah, sekarang sudah tahu, ya, apa saja cara yang bisa dicoba untuk mengurangi kebiasaan makan cepat.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT