5 Makanan Sehat untuk Cegah Risiko Penyakit, dari Salmon Hingga Jeruk

2. Sayuran Hijau

Sayuran hijau kaya kandungan serat, karotenoid, folat, fitokimia, magnesium, potasium, dan kalsium.

Karotenoid adalah pigmen yang mengandung senyawa antioksidn yang terdapat dalam buah-buahan dan sayuran berwarna cerah.

Senyawa karotenoid biasanya dikaitkan dengan fungsinya untuk mendukung kesehatan organ jantung.

3. Oatmeal

Oatmeal juga disebut sebagai salah satu asupan yang baik untuk menjaga kesehatan jantung karena kaya kandungan serat.

Serat tinggi pada oatmeal disebut bisa membantu mengontrol kadar kolesterol dalam darah.

Oatmeal bisa jadi asupan makanan yang baik untuk menjaga kadar gula darah sehingga baik dikonsumsi oleh orang dengan riwayat diabetes.

Oatmeal adalah asupan makanan yang bisa membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) karena kandungan seratnya.

4. Biji-Bijian

Biji-bijian utuh seperti gandum, beras merah, dan jagung bisa jadi sumber karbohidrat utama yang baik untuk mencegah risiko penyakit jantung, diabetes, hingga kanker.

Baca Juga: 6 Manfaat Chia Seed untuk Kesehatan, Jaga Berat Badan hingga Cegah Peradangan

PROMOTED CONTENT