Kaya Serotonin, Inilah 7 Asupan Makanan yang Bantu Perbaiki Mood

Tapi, perlu diketahui bahwa kandungan asam amino triptofan pada susu dan produk olahannya enggak setinggi kandungan yang ditemukan pada daging unggas dan ikan.

2. Telur

Kandungan protein pada telur bisa membantu meningkatkan kadar asam amino triptofan dalam plasma darah secara signifikan.

Pada kuning telurnya juga kaya kandungan asam amino triptofan, kolin, biotin, tirosin, asam lemak omega-3, dan juga nutrisi lainnya.

3. Salmon

Tak hanya kaya kandungan asam lemak omega-3, salmon juga kaya kandungan asam amino triptofan, lo.

Bukan hanya baik untuk menjaga suasana hati, konsumsi salmon bisa membantu menjaga keseimbangan kadar kolesterol dan membantu menurunkan tekanan darah tinggi dalam tubuh.

4. Udang

Udang kaya kandungan asam amino triptofan yang menjadi bahan utama pembentukan serotonin yang baik untuk menjaga keseimbangan mood atau suasana hati. Dalam 113 gram udang ditemukan kandungan serotonin sekitar 330 mg.

5. Tahu

Tahu merupakan asupan protein nabati yang kaya kandungan asam amino triptofan.

Baca Juga: Jaga Kesehatan Tulang dan Otak, Cukup Rutin Konsumsi Olahan Kedelai Satu Ini

PROMOTED CONTENT