GridKids.id - Kids, tahukah kamu? Sengaja menunda tidur bisa berdampak pada kesehatan, lo.
Ketika sedang asyik berkegiatan sering kali kita sengaja menunda tidur.
Padahal tubuh sudah menandakan mengantuk seperti berulang kali menguap dan mata sering berkedip.
Jika kamu sudah merasakan kantuk sebaiknya segera pergi tidur, ya.
Hal ini dikarenakan sengaja menunda tidur bisa memicu masalah kesehatan. Terlebih menunda tidur juga bisa menyebabkan jam tidur berkurang.
Perlu diketahui, jam tidur yang berkurang enggak bisa diganti di hari berikutnya.
Oleh karena itulah meski sudah mengganti waktu tidur dan beristirahat, tubuh akan tetap mengalami kelelahan.
Yuk, kita cari tahu sama-sama apa saja efek samping sengaja menunda tidur!
1. Sakit kepala
Menunda tidur malam yang menyebabkan kurang tidur bisa berdampak buruk yaitu mengalami sakit kepala.
Biasanya gangguan ini dirasakan saat sedang melakukan kegiatan di siang hari.
Baca Juga: Bisa Mengacaukan Waktu Tidur, Segera Hentikan 5 Kebiasaan Buruk Ini, Apa Saja?
Menurut ahli, terdapat zat yang berfungsi dalam mengatur siklus tidur dan memiliki pengaruh dengan gejala sakit kepala.
Zat ini disebut serotonin dan jika kadarnya terganggu maka akan memicu masalah tidur, seperti insomnia.
2. Tubuh Rentan Sakit dan Susah Sembuh
Salah satu efek samping sengaja menunda tidur adalah tubuh rentan sakit dan susah sembuh.
Sitokin merupakan sistem kekebalan tubuh yang menghasilkan protein.
Nah, protein ini dibutuhkan tubuh untuk melawan infeksi, peradangan, dan stres, Kids. Sitokin akan dilepaskan tubuh saat kita tertidur.
Jika kurang tidur maka produksi protein akan berkurang sehingga kemampuan sel imun dalam melawan infeksi akan menurun dan menghambat proses penyembuhan.
3. Daay Ingat Menurun
Ketika tidur otak bekerja untuk menyimpan hal-hal yang telah dipelajari dan dialami sepanjang hari ke dalam sistem ingatan jangka pendek.
Nah, saat waktu tidur terganggu kemampuan otak juga ikut terganggu, lo.
Menurut penelitian, menunda tidur malam bisa mengakibatkan penurunan kemampuan otak untuk berpikir dan mengolah informasi.
Baca Juga: Sulit Terlelap? Ketahui 5 Tips Tidur Lebih Cepat yang Mudah Dilakukan dan Tanpa Efek Samping
4. Memicu Obesitas
Perlu diketahui tidur baik untuk meningkatkan fungsi dua hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang.
Jika sering menunda tidur malam dan berdampak kurang tidur maka hormon tersebut mengalami penurunan sehingga kamu sering merasa lapar.
Maka dari itu, kamu akan terus menerus makan bahkan dalam porsi besar sehingga menunda tidur malam memicu risiko obesitas atau kelebihan berat badan.
Lantas bagaimana cara menciptakan kebiasaan tidur yang baik, Kids?
Berikut ini merupakan beberapa cara yang bsia dicoba untuk menciptakan kebiasaan tidur yang baik, antara lain:
1. Konsisten antara waktu tidur dan bangun di pagi hari termasuk hari libur.
2. Berhenti menggunakan ponsel atau gadget 30 menit sebelum tidur.
3. Melakukan rutinitas agar tubuh rileks sebelum tidur, seperti membaca buku atau meditasi.
4. Hindari minum minuman berkafein di sore atau malam hari.
Nah, demikianlah informasi tentang efek samping sengaja menunda tidur ya.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Penulis | : | Rizky Amalia |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar