Sebaiknya Dihindari, Ini 5 Dampak Buruk Kurang Tidur yang Dapat Memicu Masalah Kesehatan

GridKids.id - Tidur menjadi kebutuhan sehari-hari yang juga sama pentingnya dengan makan.

Karena jika manusia kurang tidur akan menimbulkan berbagai masalah kesehatan yang harus dihindari.

Sebagian orang yang mengalami kurang tidur dapat menyebabkan dirinya jadi mudah marah.

Selain itu, masalah lainnya juga bisa bermunculan mulai dari masalah kesehatan, mudah lupa, hingga kenaikan berat bedan.

Yuk, kita cari tahu apa saja dampak buruk kurang tidur yang harus diketahui di bawah ini!

1. Menurunkan daya ingat

Kurang tidur ternyata dapat berdampak buruk bagi kesehatan daya ingat orang dewasa maupun anak-anak.

Anak-anak yang kurang tidur jadi lebih sulit menerima pelajaran saat di sekolah.

Gangguan tidur untuk waktu yang lama dapat menyebabkan struktural otak yang berhubungan dengan memori jangka panjang.

Baca Juga: Ketahui 4 Dampak Buruk Makan di Atas Tempat Tidur yang Sebaiknya Dihindari

Selain itu, kurang tidur juga dikaitkan dengan penyakit Alzheimer.

Maka dari itu, tidur yang cukup dapat membantu membersihkan otak dari protein beta-amyloid yang berhububgan dengan penyakit tersebut.

2. Berat badan jadi bertambah

Kurang tidur juga membuat rasa lapar semakin meningkat sehingga dapat memicu penambahan berat badan.

Menurut sebuah penelitian, orang yang kurang tidur kurang dari enam jam sehari hampir 30 persen mengalami obesitas dibanding orang yang tidur tujuh sampai sembilan jam.

Waktu tidur yang singkat dikaitkan dengan penurunan hormon leptin dan peningkatan ghrelin.

Ghrelin bisa mendorong rasa lapar dan leptin memberi sinyal kenyang ke otak dan menekan selera makan.

Kurang tidur juga mendorong keinginan untuk makan makanan tinggi lemak dan tinggi karbohidrat.

3. Mempercepat penuaan dini

Baca Juga: Bisa Memicu Gangguan Kesehatan, Ketahui 5 Dampak Buruk Tidur Terlalu Lama

Kebanyakan orang pernah mengalami kulit pucat dan mata bengkak setelah kurang tidur.

Kurang tidur kronis bisa menyebabkan kulit kusam, garis halus serta lingkaran hitam di bawah mata.

Enggak cukup tidur dapat melepaskan lebih banyak hormon stres kortisol yang dapat memecah kolagen kulut, protein yang menjaga kulit agar tetap elastis.

Seiring bertambahnya usia, hormon akan membantu meningkatkan massa otot, menebalkan kulit dan memperkuat tulang.

4. Dapat menyebabkan masalah kesehatan

Kurang tidur dapat membuat seseorang berisiko mengalami berbagai masalah kesehatan serius mulai dari:

- Serangan jantung

- Penyakit jantung

- Gagal jantung

Baca Juga: Sering Diabaikan, Ini Dampak Buruk Lupa Gosok Gigi Sebelum Tidur

- Diabetes

- Tekanan darah tinggi

- Stroke

5. Membuat depresi

Kurang tidur juga dapat memicu timbulnya gejala depresi.

Orang yang didiagnosis depresi atau kecemasan cenderung tidur kurang dari enam jam di malam hari.

Gangguan tidur yang paling umum adalah insomsia yang juga menjadi gejala awal depresi.

Kurang tidur akan makin memperburuk gejala depresi dan depresi akan membuat seseorang jadi lebih sulit tidur.

Itulah beberapa dampak buruk kurang tidur yang perlu diketahui dan harus dihindari agar terhindar dari berbagai masalah kesehatan yang merugikan.

Baca Juga: Digemari Segala Usia, Ketahui 5 Dampak Buruk Terlalu Banyak Makan Cokelat untuk Kesehatan

----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT