Jangan Tunggu hingga Parah, Ini 5 Cara Mengurangi Kebiasaan Makan Makanan Manis

GridKids.id - Bagaimana cara mengurangi kebiasaan makan makanan manis, Kids?

Makanan manis merupakan sumber gula yang bisa berdampak negatif pada tubuh.

Hal ini dikarenakan gula menjadi salah satu penyebab berbagai macam penyakit, seperti ketidakseimbangan hormon, diabetes, stroke, hingga kanker.

Makanan manis mudah ditemukan dalam makanan kemasan yakni sejenis kue-kuean dan makanan ringan lainnya.

Tak sedikit orang yang gemar mengonsumsi makanan manis. Makanan manis dipercaya bisa membuat suasana hati menjadi positif.

Namun, perlu diketahui banyak orang yang ketagihan makan makanan manis karena sudah menyatu dengan pola makan sehari-hari.

Agar tubuh terhindar dari penyakit, yuk, simak informasi di bawah ini untuk mengurangi kebiasaan makan makanan manis, antara lain:

1. Mengurangi dan Mengganti Penggunaan Gula 

Kamu bisa mengurangi dan mengganti penggunakan gula pada makanan untuk mengurangi makan makanan manis.

Disarankan untuk mengganti gula pasir dengan pemanis lainnya yang lebih rendah angka glikemiknya.

2. Minum Air Putih Lebih Banyak

Baca Juga: Masih Ingin Konsumsi yang Manis-Manis? Ternyata Tingkatkan Risiko 4 Penyakit Berbahaya Ini

Jika kamu ingin makan makanan manis sebaiknya segera minum air putih.

Ini dikarenakan dengan memperbanyak minum air putih maka perut terasa kenyang sehingga bisa menurunkan keinginan untuk makan.

Di samping itu, kebutuhan air putih juga sangat penting untuk menjaga tubuh terap terhidrasi.

3. Mengganti Jenis Camilan Manis yang Lebih Sehat

Salah satu cara yang bisa dicoba untuk mengurangi makan makanan manis ialah dengan mengganti jenis camilan manis yang lebih sehat.

Selain mengurangi jumlah camilan manis, mengganti dengan makanan yang lebih sehat juga bisa dilakukan, lo.

Misalnya dengan mengganti camilan manis dengan kacang, edamame, dan almond.

4. Jangan Melewatkan Waktu Makan

Apakah kamu masih sering melewatkan waktu makan, Kids?

Mengatur waktu makan ternyata bisa mengurangi keinginan makan makanan manis.

Baca Juga: Susah Berhenti Makan Makanan Manis? Ternyata 2 Hal Ini Jadi Penyebabnya

Makan dengan teratur akan menurunkan keinginan untuk makan makanan manis.

Selain terhindari dari penyakit yang disebabkan makanan manis terlalu banyak, mengatur waktu makan juga bisa menjaga kesehatan tubuh.

5. Mengenali Istilah Lain dari Gula pada Bungkus Kemasan

Ketika makan makanan manis dalam kemasan terdapat label gizi. Nah, di antaranya ada beberapa istilah gula, ya.

Sering kali makanan kemasan mengandung gula yang tersembunyi sehingga bisa meningkatkan kadar gula darah.

Gula yang terkandung dalam makanan kemasan biasanya ditandai dengan kandungan sukrosa, glukosa, dekstrosa, maltosa, dan galaktosa.

Dengan mengetahui kandungan gula pada makanan kemasan akan membantu kamu jumlah kandungannya.

Nah, itukah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi makan makanan manis.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT