Baik untuk Fisik dan Mental, Mulai Sekarang Jangan Bangun Lewat dari Jam 7 Pagi

GridKids.id - Kids, jam berapa biasanya kamu bangun pagi?

Bagi sebagian orang, bangun pagi memang bukan hal yang mudah.

Enggak jarang, sebagian orang lebih memilih bangun siang di atas jam 7 pagi, terutama di hari libur.

Namun tahukah kamu? Ternyata, bangun di atas jam 7 pagi bukan kebiasaan yang baik, lo.

Terlebih, kegiatan yang kita lakukan di pagi hari bisa berdampak pada kegiatan kita seharian, nih.

Bangun sebelum jam 7 pagi

Ada banyak keuntungan yang bisa didapatkan dengan bangun sebelum jam 7 pagi.

Bahkan, kebiasaan ini dipercaya baik untuk kesehatan mental.

Sehingga, hidup akan jadi lebih baik dan juga meningkatkan produktivitas sehari-hari. 

Eits, enggak cuma itu, lo.

Masih ada beberapa fakta menarik lain dari bangun tidur sebelum jam 7 pagi. Apa saja?

Baca Juga: Lirik Lagu Anak- Anak: Si Kancil, Bangun Tidur dan Nama-Nama Hari

Fakta bangun tidur sebelum jam 7 pagi

Dalam penelitian, bangun pagi sebelum jam 7 jadi kebiasaan sehat yang bisa mengubah kehidupan seseorang ke arah lebih baik.

Profesor Psikiatri dan Epidemiologi, Stephen Smagula, Ph. D dari Universitas Pittsburgh mengatakan kalau tubuh bisa jadi lebih bugar.

Hasil ini didapatkan dari pengamatan pada kebiasaan 1.800 orang dewasa di atas 65 tahun dalam satu minggu.

Setiap orang menggunakan smart watch kebugaran dan menganalisis kuesioner terkait perilaku dan kebiasaan mereka.

Tingkat kebugaran lebih tinggi

Dari penelitian tersebut, 38 persen peserta yang bangun lebih awal dan terus bergerak punya tingkat kebugaran yang lebih tinggi.

Mereka tetap aktif selama 15 jam atau lebih setiap hari.

Selain itu, para peserta tersebut juga cenderung mengikuti pola yang sama dari hari ke hari.

Tingkat kesehatan mental lebih baik

Fakta lainnya yang ditemukan adalah mereka yang bangun tidur sebelum jam 7 pagi punya tingkat kesehatan mental yang lebih baik.

Baca Juga: Kenapa Kita Merasa Bingung saat Bangun Tidur? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Mereka merasa lebih bahagia, tingkat depresi yang sangat kecil dan punya fungsi kognitif yang lebih baik daripada peserta lainnya.

Sedangkan 32,6 persen orang-orang yang bangun kesiangan (lebih dari jam 7 pagi) punya tingkat produktivitas yang lebih rendah.

Mereka cuma mampu aktif seharian selama 13,4 jam setiap hari dan penurunan aktivitas di malam hari.

Mereka juga dinilai memiliki lebih banyak gejala depresi dan fungsi kognitifnya mengalami penurunan 29,8 persen.

Pola rutinitas

Berdasarkan temuan tersebut, pola rutinitas ternyata berpengaruh pada masalah kesehatan orang dewasa yang lebih tua.

Ada hubungan dua arah yang memengaruhinya.

Sehingga diharapkan, orang dewasa bisa mengubah pola hidupnya untuk bangun tidur lebih awal agar manfaat tersebut bisa dirasakan demi meningkatkan kesehatan mental dan kesehatan secara menyeluruh.

(Penulis: Dinno Baskoro)

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT