Gula juga cepat habis dan membuat kita jadi merasa lebih lelah dibanding sebelumnya.
Hal ini dikarenakan makanan yang bergula tinggi dapat menyebabkan lonjakan tajam kadar gula darah.
Dan juga diikuti dengan gangguan saat tubuh melepaskan sejumlah insulin untuk mengangkut gula dari aliran darah ke sel.
2. Berolahraga
Dengan berolahraga secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, obesitas, dan diabetes tipe 2.
Tak hanya itu saja, penelitian menunjukkan bahwa menambahkan aktivitas fisik ke dalam rutinitas kita dapat melawan kelelahan dan meningkatkan energi.
Penelitian lainnya menunjukkan bahwa program lari kecil 3 kali seminggu selama 6 minggu dapat mengalami peningkatan kelelahan dan kualitas tidur yang signifikan.
3. Mencukupi cairan tubuh
Minum cukup air sangat penting bagi kesehatan di dalam organ tubuh kita.
Dehidrasi akan memiliki efek yang sangat besar pada fungsi otak, suasana hati, dan tingkat energi.
Baca Juga: Tak Hanya Lesu, Berikut 5 Dampak Buruk Punya Kebiasaan Begadang Sampai Larut Malam
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Heni Widiastuti |
Editor | : | Regina Pasys |
Komentar