4 Efek Samping Konsumsi Biji Chia bagi Kesehatan, Ini Dosis yang Disarankan

GridKids.id - Chia seeds adalah jenis biji-bijian yang punya banyak nutrisi baik bagi kesehatan.

Chia seeds punya kandungan asam lemak omega-3, kalsium, antioksidan, hingga zat besi.

Kandungan di atas dapat mencegah radikal bebas, menyehatkan tulang, baik untuk kolesterol hingga dapat turunkan berat badan.

Meski begitu, ternyata terdapat beberapa efek samping mengonsumsi chia seeds yang harus kamu ketahui.

4 Efek Samping Konsumsi Chia Seeds

1. Mengakibatkan alergi

Chia seeds memiliki struktur yang mirip dengan biji wijen dan hazelnut.

Dengan teksturnya yang mirip ini, terdapat penelitian bahwa akan muncul alergi yang sama saat mengonsumsi chia seeds walau belum jelas dari bukti ilmiahnya.

Beberapa gejala alergi chia seeds yang bisa saja terjadi seperti diare, muntah, dan gatal-gatal di bagian mulut dan lidah.

Tetapi, jika alergi cukup parah, bisa saja terjadi anafilaksis yang tinggi.

Jika dibiarkan terjadi, anafilaksis bisa fatal karena penderita akan mengalami pembengkakan, kesulitan untuk bernafas, pusing, hingga bertambah cepatnya denyut jantung.

Baca Juga: Jadi Camilan Favorit, Ini 5 Efek Samping Makan Kentang Goreng Setiap Hari

2. Alami gangguan pencernaan

Mengandung serat yang cukup tinggi, chia seeds sangat baik untuk kesehatan pencernaan kita.

Walau begitu, mengonsumsi chia seeds dalam jumlah besar dapat menimbulkan beberapa masalah pencernaan seperti konstipasi, diare, kembung, dan meningkatkan gas di dalam perut.

Selain itu, chia seeds juga dapat memperparah kondisi bagi yang mengalami inflamasi pada sistem pencernaan.

3. Risiko tersedak

Chia seeds memiliki serat larut yang mudah menyerap air dan bisa mengembang seperti agar-agar.

Tapi, hal ini berlaku pada chia seeds yang direndam di dalam air selama 5 sampai 10 menit.

Kamu yang mengonsumsi chia seeds dalam keadaan kering, bisa memiliki risiko tersedak.

Tetapi, kamu tak perlu khawatir karena kamu bisa meminum banyak air untuk menghindari masalah pencernaan.

4. Mengencerkan darah

Baca Juga: 5 Efek Samping Minum Air Lemon Secara Berlebihan, Bisa Merusak Gigi hingga Dehidrasi

Memiliki kandingan lemak omega-3, chia seeds dapat mengencerkan darah dan terlebih jika jumlahnya dikonsumsi terlalu banyak.

Hal ini akan berbahaya jika kita mengonsumsi obat-obatan tertentu untuk diabetes san hipertensi.

Mengonsumsi chia seeds dapat mengganggu kinerja dari obat-obatan dan menimbulkan komplikasi kesehatan.

Untuk itu, disarankan agar melakukan konsultasi pada dokter sebelum mengonsimsi chia seeds.

Dosis yang disarankan

Agar lebih aman untuk mengonsumsi biji chia, disarankan mengonsumsinya dua sendok makan atau 28 gram.

Tetapi, jumlahnya bisa ditingkatkan jika tubuh dapat menoleransinya.

Selain itu, sebelum dikonsumsi, rendamlah biji chia selama 5 hingga 10 menit sebelum dikonsumsi.

Nah, itu dia beberapa efek samping mengonsumsi biji chia serta dosis yang disarankan untuk dikonsumsi.

-----

PROMOTED CONTENT