GridKids.id - Setiap orang tentu ingin memiliki tubuh yang sehat dan jauh dari penyakit berbahaya.
Salah satu penyakit yang mengintai banyak orang di dunia adalah diabetes.
Penderita diabetes harus mendapatkan perawatan yang benar dan memiliki sejumlah larangan dalam mengonsumsi makanan.
Diabetes cukup ditakuti banyak orang karena bisa menyebabkan komplikasi penyakit.
Diabetes adalah penyakit yang ditandai dengan tingginya gula darah darah tubuh.
Untuk itu penderita diabetes harus menjaga asupan makanan agar kadar gula darah dalam tubuh tetap stabil.
Yap, karena ada jika sudah terkena diabetes, bisa saja tubuh mengalami penyakit jantung, penyakit ginjal hingga kebutaan.
Untuk mencegah pradiabetes atau pun diabetes, kita dapat mengubah pola makanan kita dan menghindari makanan yang membuat gula darah naik.
Selain itu, ada beberapa makanan yang perlu dihindari oleh penderita diabetes. Apa saja, ya?
Baca Juga: Sebabkan Diabetes Semakin Parah dan Lonjakan Berat Badan, Ini 5 Bahaya Konsumsi Durian Berlebihan
1. Hindari Minuman Soda
Minuman soda menjadi salah satu minuman yang disukai banyak orang di dunia.
Namun, soda adalah minuman yang tinggi gula. Tahukah kamu? Setiap 500 mililiter soda, ternyata sama saja dengan mengonsumsi 16 sendok teh gula pasir, lo.
Kandungan gula yang tinggi ini bisa meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh.
2. Makanan yang Mengandung Lemak Trans
Gorengan menjadi salah satu makanan yang pantang dikonsumsi penderita diabetes.
Para penderita diabetes perlu menghindari makanan yang mengandung lemak trans.
Jenis makanan yang mengandung lemak trans seperti keripik kemasan, kentang goreng, dan gorengan.
Makanan tersebut adalah kombinasi antara minyak goreng dan karbohidrat yang dapat meningkatkan kadar gula darah.
3. Minuman Manis
Baca Juga: Cegah Risiko Diabetes Hingga Osteoporosis, Berikut 6 Manfaat Punya Kebiasaan Jalan Kaki Setiap Hari
Minuman manis seperti minuman kemasan memiliki kandungan karbohidrat dan fruktosa yang berkaitan dengan resistensi insulin dan diabetes.
Minum minuman manis dapat meningkatkan risiko diabetes seperti perlemakan hati, loh.
Yap, karena itu hindari mengonsumsi minuman manis, ya.
4. Kopi
Minuman kopi dengan tambahan sirup dapat membuat gula darah naik.
Salah satu minuman yang tengah disukai banyak orang adalah kopi.
Kopi memiliki rasa yang pahit, namun terdapat bahan-bahan penambah rasanya seperti sirup, krimer, susu atau whipped cream yang memiliki kadar gula tinggi.
Tambahan sirup dan gula pada kopi ini yang membuat kadar gula darah lebih cepat naik.
5. Roti
Roti termasuk makanan yang memiliki indeks glikemik (IG) yang lebih tinggi.
Baca Juga: Penderita Diabetes Wajib Tahu, 8 Kebiasaan Ini Dapat Kendalikan Diabetes pada Tubuh
Mengonsumsi roti dalam jumlah banyak dapat meningkatkan gula darah pasien diabetes.
Namun, bukan berarti kamu enggak boleh mengonsumsi roti, ya, hanya perlu dibatasi saja, Kids.
6. Madu
Banyak dicari saat masa pandemi, ternyata madu enggak disarankan untuk penderita diabetes, lo.
Selain itu, banyak orang yang menganggap madu bisa dijadikan asupan gula yang aman dan alami.
Namun, kandungan karbohidrat madu seenggaknya sama dengan gula putih.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Penulis | : | Regina Pasys |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar